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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
睡覺時(shí)在腰下墊枕頭，可能是出于以下幾種原因：
-緩解腰部疼痛：當(dāng)腰部存在疼痛不適時(shí)，在腰下墊枕頭可以幫助放松腰部肌肉，減輕椎間盤的壓力，從而緩解腰部疼痛。
-保持脊柱生理曲度：正常情況下，脊柱具有生理性彎曲，包括頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。在睡覺時(shí)，如果腰部沒有得到足夠的支撐，可能會導(dǎo)致脊柱生理曲度改變，增加椎間盤的壓力，進(jìn)而引起腰部疼痛、僵硬等不適。在腰下墊枕頭可以幫助保持脊柱的生理曲度，減輕椎間盤的壓力。
-促進(jìn)血液循環(huán)：在腰下墊枕頭可以幫助抬高下肢，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，緩解下肢腫脹、麻木等不適。
-改善睡眠質(zhì)量：在腰下墊枕頭可以幫助放松腰部肌肉，緩解腰部疼痛，同時(shí)還可以改善睡眠質(zhì)量，讓人更容易入睡并保持睡眠狀態(tài)。
需要注意的是，在腰下墊枕頭的高度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整，一般以5-10厘米為宜，不宜過高或過低。同時(shí)，對于已經(jīng)存在腰部疾病的患者，如腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練，避免自行使用腰下墊枕頭等方法加重病情。
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睡覺時(shí)枕頭的正確位置
枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲度。因此，睡覺時(shí)枕頭的正確位置應(yīng)該是使頸椎保持在中立位，頭部和身體在一條直線上，同時(shí)也要保證枕頭的高度和軟硬度適中。具體來說，枕頭的高度應(yīng)該與個(gè)人的肩寬相適應(yīng)，... 詳細(xì)»
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