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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲度。因此，睡覺時枕頭的正確位置應該是使頸椎保持在中立位，頭部和身體在一條直線上，同時也要保證枕頭的高度和軟硬度適中。
具體來說，枕頭的高度應該與個人的肩寬相適應，一般來說，枕頭的高度應該是自己拳頭的高度的1.5倍左右。如果枕頭過高或過低，都會導致頸椎的生理曲度發(fā)生改變，從而引起頸部肌肉緊張、酸痛、頭痛等不適癥狀。
此外，枕頭的軟硬度也很重要。一般來說，枕頭應該具有一定的彈性和支撐力，能夠有效地支撐頭部和頸部。如果枕頭過于柔軟，會導致頭部和頸部下陷，使頸椎的生理曲度發(fā)生改變；如果枕頭過于堅硬，會使頭部和頸部感到不適，影響睡眠質(zhì)量。
總之，睡覺時枕頭的正確位置應該是使頸椎保持在中立位，頭部和身體在一條直線上，同時也要保證枕頭的高度和軟硬度適中。這樣可以有效地緩解頸部肌肉的疲勞，預防頸椎病的發(fā)生。
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