懂得體重穩(wěn)定控制是保持健康的秘訣，無論是肥胖還是瘦弱都會帶來影響。有部分人為了保持苗條身材過度控制飲食，需要的營養(yǎng)沒有滿足需求，會抵抗力下降，甚至出現(xiàn)疾病。而那些明顯肥胖的人后果是脂肪肝患病率高，關(guān)節(jié)受累。因此，要通過正確的方式來穩(wěn)定體重。有部分人攝入的食物量不多還是肥胖，原因是什么？
1、長期作息不合理
正常情況下，限制食物的攝入量，避免吃太飽獲取過多食物營養(yǎng)過剩，體重會穩(wěn)定些。但有部分人采取這種做法卻沒有體重控制得好，可能和平時作息不正確有關(guān)。要保持身體健康應(yīng)該早睡早起，規(guī)律睡眠，最好每天都11點前準(zhǔn)時入睡，可以讓肝臟得到休息，從而排泄出身體積累的有害物質(zhì)。
當(dāng)然，大腦以及心臟也需要在作息合理的幫助下功能增強。若持續(xù)熬夜，睡眠不足，不良后果是降低抵抗力，加速身體的衰老，還會影響內(nèi)分泌之后瘦素分泌量也減少，對身體代謝保持正常，脂肪燃燒速度加快有影響。
2、高熱量食物沒有忌口
要更好控制體重，并非單純減少食物的攝入量，還應(yīng)該擦亮眼睛，選擇適合類型食物提供營養(yǎng)。有部分人雖然每頓飯獲取的食物量不多，但偏愛吃那些容易讓身體發(fā)胖的食物，這樣也很難瘦身減肥，控制體重。
高脂肪食物、高糖食物、油炸類食物都有這方面的影響，最重要的是減少高熱量食物獲取，不會能量提供過多又沒有及時消耗而體重飆升。可以結(jié)合自己的飲食習(xí)慣判斷，若飲食方法不正確，積極調(diào)整，除了不要吃太飽，那些會讓身體發(fā)胖，影響多個指標(biāo)變化的食物遠(yuǎn)離為好。
3、運動量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠
正常情況下，控制飲食體重會更加穩(wěn)定，但有部分人并非如此，攝入食物量不多卻依然肥胖，和本身基礎(chǔ)代謝率降低有關(guān)，此時就應(yīng)該加強代謝，通過運動的方式來讓熱量盡快消耗，減肥的難度才會降低。
若一點運動量都沒有，只是通過飲食控制來減肥，效果并不理想。應(yīng)該每天最少有半個小時的運動時間，通過鍛煉來促進(jìn)熱量消耗，將身體積累的脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供，體重會更快穩(wěn)定，身體的基礎(chǔ)代謝率也提高。
由此可見，減肥不是一件簡單的事情，關(guān)鍵是找對方法，要多方面入手才能讓體重更加穩(wěn)定。若只是某個方面努力了，但其他注意要點沒有掌握，可能依然會肥胖難以改善。
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