眾所周知，肝臟是重要器官，功能強大，但又會因為多種不良習慣養(yǎng)成讓其受到傷害，一旦發(fā)生了病變沒有及時察覺，可能會不斷發(fā)展，最后牽連其他的系統(tǒng)和器官，因此，要了解哪些行為會傷害肝臟，盡早糾正，疾病才能遠離。
1、熬夜
為了避免肝臟生病，要改掉的習慣為熬夜。很多人總是晚睡，熬夜，在睡眠不足的情況下肝臟容易受到損傷，因為肝臟需要在夜間睡覺過程中排泄出積累的有害物質，熬夜后毒素累積，肝臟無形中會受到損傷，進而發(fā)生病變。為了保持功能正常，應該早睡早起，盡量保證有七到八個小時的睡眠時間。
2、動怒
肝臟受損和經常動怒有關，不良心態(tài)，負面情緒產生帶來影響明顯，容易導致肝火旺盛。肝火旺盛的人會出現失眠、頭痛、眼睛分泌物多、口臭情況。若要保護肝臟，讓肝火旺盛情況緩解，還需有壓力及時釋放，遇到事情冷靜應對，盡量保持情緒穩(wěn)定。
3、大量喝酒
傷肝習慣是大量喝酒，因為酒精攝入需要肝臟進行代謝，飲酒量越多，代謝壓力越大，而在代謝的過程中若沒有足夠的酶產生，還會傷害肝臟細胞，進而引發(fā)疾病。酒精肝，脂肪肝都和飲酒有關，為了保護好肝臟，需做到滴酒不沾。
4、濫用藥
肝臟受損可能是亂用藥這種行為引起，用藥需要謹慎，根據具體疾病類型選擇適合的藥物，才能物盡其用，改善病情的同時減輕副作用。若持續(xù)用藥不恰當，很容易傷害肝腎，進而讓這些器官功能降低。
哪些食物可以保護肝臟？
1、枸杞
養(yǎng)護肝臟很多類型的食物可以攝入，例如枸杞。枸杞作為藥食同源的食材，平時直接進食或者用來泡水喝都可以收獲好處，本身有滋陰補腎的作用，還能養(yǎng)護肝臟。若經常熬夜，抵抗力降低，通過吃枸杞來調節(jié)有一定效果。
2、冬棗
肝臟功能提高才能延長壽命，想要讓該器官功能增強，不妨攝入冬棗。冬棗作為水果的一種，營養(yǎng)價值較高，里面含有豐富的維生素，維生素滿足需求對自身抵抗力提高有利，輔助促進有害物質的排泄，還能發(fā)揮良好抗氧化功效。
3、胡蘿卜
保護肝臟可以攝入胡蘿卜，因為胡蘿卜含有需要的微量元素、纖維素、胡蘿卜素，而這些物質可以加強代謝，讓體內積累的有害物質，毒素等排泄出體外，從而肝臟壓力也減輕。若持續(xù)毒素累積，營養(yǎng)又沒有滿足需求，肝臟很難正常運作。
4、深海魚
要保護肝臟的人蛋白質得滿足需求，吃點清淡的深海魚肉可以獲得好處。因為肝臟本身可以合成蛋白質，加上蛋白質從飲食過程中獲取，需求滿足的情況下能夠提高自身抵抗力，防止蛋白質缺乏引發(fā)低蛋白血癥，肝臟才能功能正常發(fā)揮。
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