-
-
閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
被認(rèn)為很奇怪的是，有時(shí)候即使身體感到疲憊不堪，腦袋卻無(wú)法睡著。這是因?yàn)槿梭w內(nèi)部存在一種叫做生物鐘的東西。生物鐘是一種基因在細(xì)胞水平上的內(nèi)在運(yùn)轉(zhuǎn)，它調(diào)控了人體的睡眠、饑餓、代謝和其他重要生理活動(dòng)。
生物鐘位于大腦內(nèi)部的腦下垂體和松果體中，它負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體的晝夜節(jié)律。當(dāng)?shù)搅送砩?，光線逐漸暗淡，松果體內(nèi)的激素分泌就會(huì)增加，通知身體逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是，在一些情況下，生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)受到影響。
一種常見(jiàn)的干擾因素是長(zhǎng)期的壓力或焦慮。焦慮會(huì)導(dǎo)致身體分泌出腎上腺素和皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素，這些激素的增加會(huì)刺激大腦皮層，讓它保持興奮狀態(tài)，使得睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致疲倦?yún)s無(wú)法入睡的情況發(fā)生。
另外，使用電子產(chǎn)品的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)干擾生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。屏幕上的藍(lán)光會(huì)干擾松果體的激素分泌，進(jìn)而抑制入睡的過(guò)程。因此，疲勞的時(shí)候最好避免使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。
此外，生物鐘的調(diào)節(jié)還受到一些激素的影響，比如甲狀腺素、睪丸激素和雌激素等。如果身體內(nèi)這些激素分泌異常，就會(huì)影響到生物鐘的正常運(yùn)行，導(dǎo)致入睡困難的情況。
除了上述因素，飲食、飲水習(xí)慣、作息時(shí)間的不規(guī)律等都有可能影響生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而影響到睡眠。要解決這一問(wèn)題，建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免長(zhǎng)期壓力和焦慮，減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，保持健康的生活習(xí)慣，有助于穩(wěn)定生物鐘的運(yùn)行，提高睡眠質(zhì)量。如果以上方法仍然無(wú)法解決問(wèn)題，建議尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。
-
-
為什么白天睡不著覺(jué)
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
為什么會(huì)失眠睡不著覺(jué)
陳云波 副主任醫(yī)師
-
-
為什么睡不著覺(jué)還精神
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
為什么睡不著覺(jué)老亂想
戚元麗 主任醫(yī)師
-
-
為什么每天晚上睡不著覺(jué)
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)二科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病、眩...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)三科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)系統(tǒng)常見(jiàn)...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)四科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)抑郁癥、躁狂...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)三科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)癲癇病的診斷...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病、癲...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
擅長(zhǎng)：擅于診治帕金森病...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
擅長(zhǎng)：擅于診治癡呆、癲...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)業(yè)研究癲癇、腦...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 腎內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科（十二病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：腎內(nèi)科、血...
-
-
遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第四醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：腦梗塞，腦供血不...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：早期精神分...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 綜合門(mén)診部
擅長(zhǎng)：在治療呼吸道、腸...
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
很累卻睡不著怎么回事
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為什么很困卻睡不著
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
很累卻睡不著覺(jué)怎么回事
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
明明很困卻睡不著是怎么回事
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為什么睡不著
-
-
明明很累為什么半夜卻總失眠
失眠是指難以入睡、易醒或早醒等睡眠障礙癥狀。明明很累，但半夜卻總失眠，可能由三個(gè)原因?qū)е?。首先，焦慮和壓力可能是導(dǎo)致半夜失眠的常見(jiàn)原因之一。白天的疲勞和壓力可能會(huì)在夜間顯現(xiàn)出來(lái)，一些人在晚上會(huì)感到過(guò)度... 詳細(xì)»
-
-
明明很困卻睡不著怎么辦
明明很困卻睡不著可能是由多種原因引起的，以下是一些解決方法：1.建立良好的睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)建一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，避免在晚上進(jìn)行刺激性活動(dòng)。2.放松技巧：嘗試放松技巧，如深呼吸、冥想、溫... 詳細(xì)»
-
-
明明很困凌晨卻睡不著與什么疾病有關(guān)
導(dǎo)致在凌晨3、4點(diǎn)無(wú)法入眠的情況可能與疾病有關(guān)，需要引起重視。以下是可能有關(guān)的疾?。?.失眠癥：是造成難以入睡的常見(jiàn)疾病。失眠可能由多種原因引起，包括壓力、焦慮、抑郁、生活習(xí)慣等。如果一個(gè)人經(jīng)常在凌晨... 詳細(xì)»
-
-
失眠睡不著明明很困就是睡不著
失眠睡不著，明明很困卻無(wú)法入睡，可能是由多種原因引起的，這會(huì)給日常生活帶來(lái)了很大的困擾。以下是一些常見(jiàn)的導(dǎo)致失眠的原因及治療措施。一、原因1.生活方式問(wèn)題：不良的生活方式習(xí)慣，如長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、飲... 詳細(xì)»
-
-
明明很想睡覺(jué)卻睡不著是怎么回事
明明很想睡覺(jué)卻睡不著，這可能是由于多種原因?qū)е碌乃哒系K。以下是一些可能的原因：1.焦慮和壓力：心理壓力和焦慮是最常見(jiàn)的睡眠障礙原因之一。焦慮和緊張狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致身體分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，這些激素會(huì)使人保... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)