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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
健身后肌肉酸痛的原因是乳酸堆積，并不一定要等到酸痛消失之后再練，如果沒有出現(xiàn)拉傷等情況，可以繼續(xù)健身，只是需要調(diào)整鍛煉的方式，適當(dāng)降低強(qiáng)度。
對于經(jīng)常鍛煉的人，如果某次運(yùn)動超負(fù)荷，大量乳酸堆積導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感，這個時候可以改為對其他的部位進(jìn)行健身鍛煉，或是繼續(xù)鍛煉，但鍛煉強(qiáng)度和時間減少。
對于長時間不鍛煉的人來說，因?yàn)闄C(jī)體排泄功能差，很容易出現(xiàn)乳酸堆積，運(yùn)動后可以通過拍打、拉伸、按摩、濕熱等促進(jìn)乳酸排出。
當(dāng)然如果癥狀比較嚴(yán)重，或是同時有輕微拉傷挫傷等損傷，也可暫停幾天，等癥狀緩解了再繼續(xù)。
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健身手臂酸痛還能繼續(xù)練嗎
健身手臂酸痛還能不能繼續(xù)練，應(yīng)結(jié)合疼痛程度進(jìn)行判斷。1、能如果健身導(dǎo)致的手臂酸痛癥狀較輕，未伴隨其他明顯異常，通?？梢岳^續(xù)鍛煉。健身出現(xiàn)手臂酸痛，一般是肌肉中乳酸分泌增多所致。如果只是輕微酸痛，說明乳... 詳細(xì)»
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健身胳膊酸痛還要繼續(xù)練嗎
健身胳膊酸痛，是否可以繼續(xù)練，需要根據(jù)癥狀的嚴(yán)重程度來判斷，通常分為可以和不可以。1、可以：如是運(yùn)動時體內(nèi)乳酸分泌過多，堆積在局部組織所產(chǎn)生的疼痛，這屬于正?，F(xiàn)象，在經(jīng)過適當(dāng)休息，按摩之后會慢慢消失。... 詳細(xì)»
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健身后肌肉酸痛第二天還能練嗎
在健身以后出現(xiàn)肌肉的酸痛，在臨床當(dāng)中是特別正常的一種現(xiàn)象。對于這類的患者盡量不要在第二天再加以鍛煉，因?yàn)樵诘诙?，加以鍛煉的話，只能會更進(jìn)一步的加重肌肉的酸痛。對于這種肌肉酸痛，主要是人體在鍛煉的過程... 詳細(xì)»
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練腿后酸痛還能繼續(xù)練嗎
練腿之后出現(xiàn)酸痛，建議等癥狀恢復(fù)之后再進(jìn)行鍛煉。練腿之后出現(xiàn)酸痛，一種原因考慮是由于平時缺少體育鍛煉，在進(jìn)行大量的鍛煉之后，導(dǎo)致乳酸產(chǎn)生增多，從而引起肌肉酸痛。這種情況注意休息，隨著乳酸的代謝，在短期... 詳細(xì)»
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健身渾身疼還可以練嗎
適當(dāng)健身患者的身體有益，例如堅持長跑能夠提高患者呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的機(jī)能?；颊咴诮∩砗笕绻皇禽p微的出現(xiàn)渾身酸痛的癥狀，可能是因?yàn)榛颊卟唤?jīng)常進(jìn)行鍛煉，或是患者突然提高了鍛煉的強(qiáng)度，但是身體還沒有適應(yīng)... 詳細(xì)»
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