健身怎么練腰？
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未東興 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
你平時(shí)在健身的時(shí)候可以加強(qiáng)對(duì)腰椎的鍛煉，這樣能夠增強(qiáng)核心肌群力量，可以減輕腰痛的癥狀。一般練腰可以做卷腹，平板支撐，交叉肘膝位，以及負(fù)重深蹲等。但是要注意訓(xùn)練時(shí)的安全可以佩戴護(hù)腰，以及在正確的指導(dǎo)之下學(xué)會(huì)發(fā)力，能夠避免腰肌扭傷。
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- 陳小軍 副主任醫(yī)師 急診科
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- 張應(yīng)鵬 主治醫(yī)師 骨科
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- 王軍 副主任醫(yī)師 骨科
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- 牛玥 副主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
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胸腰應(yīng)該怎么練
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健身先跑步還是先練器械
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