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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 眼科
遠視是一種常見的視力問題，通常是由于眼球的長度過短或晶狀體的屈光力不足導致的。以下是一些訓練遠視的方法：
1.遠方凝視：找一處遠方的目標，集中精力凝視，有助于放松眼睛。
2.晶體操：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動，有助于鍛煉眼肌。
3.推拿操：采取坐式或仰臥式，兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等。
4.轉(zhuǎn)眼法：選一安靜場所，全身放松，睜開雙眼，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。
需要注意的是，訓練遠視的方法需要長期堅持才能見效，而且對于嚴重的遠視患者可能效果有限。如果遠視問題嚴重影響視力，建議及時就醫(yī)，佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡進行矯正。同時，保持良好的用眼習慣，如定期休息、遠離電子設(shè)備、保持正確的閱讀姿勢等，也有助于預(yù)防和緩解遠視。
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