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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
增肌粉是一種高蛋白、高熱量的營養(yǎng)補劑，主要用于增加肌肉質量和體重。它通常由乳清蛋白、碳水化合物、氨基酸和其他營養(yǎng)成分組成。牛奶也是一種高蛋白、高熱量的飲品，富含鈣、維生素D和其他營養(yǎng)成分。
因此，增肌粉可以用牛奶沖調，這樣可以增加蛋白質和熱量的攝入，同時也可以提供更多的營養(yǎng)成分。沖調增肌粉和牛奶的比例可以根據(jù)個人的需求和口味來調整。一般來說，每勺增肌粉可以搭配100-200毫升的牛奶，這樣可以得到一杯高蛋白、高熱量的飲品。
需要注意的是，增肌粉和牛奶的熱量都比較高，因此在沖調時需要控制用量，以免攝入過多的熱量。此外，增肌粉和牛奶的搭配也需要根據(jù)個人的身體狀況和運動需求來調整。如果正在進行高強度的運動，可以適當增加增肌粉和牛奶的攝入量，以滿足身體的能量和營養(yǎng)需求。如果是初學者或者身體狀況不佳，可以適當減少增肌粉和牛奶的攝入量，以免對身體造成負擔。
總之，增肌粉可以用牛奶沖調，這樣可以增加蛋白質和熱量的攝入，同時也可以提供更多的營養(yǎng)成分。在沖調時需要注意控制用量，以免攝入過多的熱量。此外，增肌粉和牛奶的搭配也需要根據(jù)個人的身體狀況和運動需求來調整。
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