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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
B族維生素是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體健康有著重要作用。B族維生素包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多種維生素，它們?cè)谌梭w內(nèi)參與著碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，同時(shí)也對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等起著重要作用。因此，適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素對(duì)身體是非常有益的。然而，長(zhǎng)期補(bǔ)充B族維生素是否有害對(duì)身體，需要根據(jù)具體情況來(lái)看。
首先，根據(jù)國(guó)家的標(biāo)準(zhǔn)，不同年齡段的人群對(duì)于B族維生素的攝入量是有明確的建議的，比如成年男性對(duì)維生素B1的攝入量建議為1.4毫克/天，成年女性為1.1毫克/天；對(duì)于維生素B2，成年男性建議攝入量為1.3毫克/天，成年女性為1.1毫克/天。因此，長(zhǎng)期超量服用B族維生素的情況并不常見(jiàn)。
其次，B族維生素溶解于水，體內(nèi)不能進(jìn)行儲(chǔ)存，因此日常飲食中的攝入不足可能導(dǎo)致B族維生素缺乏癥。缺乏維生素B1會(huì)出現(xiàn)躁動(dòng)、疲乏、食欲下降等癥狀，缺乏維生素B2會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍、眼睛干澀等問(wèn)題，缺乏維生素B6會(huì)引發(fā)貧血、皮膚炎等癥狀，缺乏維生素B12則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)病變、貧血等嚴(yán)重后果。
另外，一些特定群體，如老年人、孕婦、哺乳期女性、素食者等，由于飲食結(jié)構(gòu)或生理特點(diǎn)的原因，有可能出現(xiàn)B族維生素?cái)z入不足的情況，此時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行B族維生素的補(bǔ)充是有必要的。
在正常情況下，適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素對(duì)身體并沒(méi)有害處。但是，長(zhǎng)期高劑量地?cái)z入B族維生素，尤其是維生素B6和B12，在一定情況下可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，比如引起神經(jīng)系統(tǒng)癥狀、影響血液系統(tǒng)功能等。因此，在補(bǔ)充B族維生素時(shí)，建議遵循醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，適量攝入，避免盲目補(bǔ)充和過(guò)量攝入。特別是對(duì)于一些有潛在健康問(wèn)題的人群，如腎功能不全患者、對(duì)B族維生素過(guò)敏的人等，更應(yīng)該慎重補(bǔ)充B族維生素。
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長(zhǎng)期服用維生素b族有危害嗎
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b族維生素可以長(zhǎng)期吃嗎
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維生素b補(bǔ)充什么
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長(zhǎng)期服用復(fù)合維生素B對(duì)身體有害嗎
復(fù)合維生素B是復(fù)合維生素B片，長(zhǎng)期服用復(fù)合維生素B片也可能會(huì)對(duì)身體造成一定的危害，過(guò)量攝入某些維生素B成分可能會(huì)導(dǎo)致中毒反應(yīng)。復(fù)合維生素B藥片預(yù)防和治療B族維生素缺乏所致的營(yíng)養(yǎng)不良、厭食、腳氣病、糙皮... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期吃維生素B族對(duì)身體有什么好處
維生素B族是一類(lèi)水溶性維生素，在人體內(nèi)起著多種重要的生理功能。長(zhǎng)期吃維生素B族對(duì)身體有以下幾個(gè)好處。1.幫助細(xì)胞代謝：細(xì)胞代謝是維持生命活動(dòng)正常進(jìn)行的基礎(chǔ)，維生素B族對(duì)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝都... 詳細(xì)»
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身體出現(xiàn)哪些癥狀該補(bǔ)充B族維生素
B族維生素在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的作用，如促進(jìn)新陳代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、增強(qiáng)免疫力等。如果身體出現(xiàn)以下癥狀，可能說(shuō)明需要補(bǔ)充B族維生素了：1.疲勞乏力：缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致能量代謝障礙，從而引起疲勞乏力... 詳細(xì)»
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b族維生素可以長(zhǎng)期吃嗎
維生素B族是一種水溶性的維生素，建議遵醫(yī)囑適量吃，不建議擅自長(zhǎng)期吃。B族維生素包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，這些維生素在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的生理功能，如參與能量代謝、維持神... 詳細(xì)»
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B族維生素能長(zhǎng)期吃嗎
B族維生素是一類(lèi)水溶性維生素，包括B1硫胺素、B2核黃素、B3煙酸、B5泛酸、B6吡哆醇、B7生物素、B9葉酸和B12氰鈷胺素。這些維生素在人體內(nèi)起著重要的代謝調(diào)節(jié)和能量供給的作用。長(zhǎng)期均衡攝入B族維... 詳細(xì)»
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