了解正確的飲水方法，在水分滿足需求，收獲的好處多，能促進全身的血液循環(huán)，還能加強代謝，避免積累的有害物質(zhì)無法順利排泄掉。當(dāng)然，喝水還能保持腎臟健康，因為腎臟是產(chǎn)生尿液的重要器官，水分獲取量少，尿液也會變少，最后尿液濃縮，有害物質(zhì)累積，疾病容易出現(xiàn)。那么，早上起床第一杯水怎么喝？
1、選擇溫開水
早上起床后飲水有必要，因為經(jīng)過一整晚的睡眠，身體需要的水分基本上消耗得差不多，因此在起床后可以適當(dāng)喝水，而此時選擇溫開水較適宜，這是關(guān)鍵的第一步。
很多人飲用冰水或者用滾燙的熱水來補充水分，都有健康隱患，滾燙的熱水溫度較高，飲用的過程中可能會對口腔黏膜，食管粘膜以及胃黏膜帶來刺激，高溫環(huán)境中可能會燙傷，甚至出現(xiàn)炎癥，后續(xù)容易引發(fā)疾病。而用溫度太低的冰水可能會刺激腸胃引發(fā)不良癥狀，需要注意水溫控制好。
2、控制好飲水量
早上第一杯水要獲得好處應(yīng)該控制好量，很多人知道喝水能促進健康，但沒有控制好量，認(rèn)為飲水量越多越好，可能早上剛起床就一口氣大量喝水，但是，飲水量過多也有健康隱患，除了增加代謝壓力，還可能會過度稀釋胃酸，這樣胃酸濃度降低，消化能力可能會變差。因此，需要注意量的控制，一般飲用量控制在150毫升到200毫升即可。
3、緩慢飲水
要促進身體健康的人早上飲水應(yīng)該注意速度控制好，因為有部分人太趕時間，早上起床時距離上班時間很接近，因此十分著急，可能不用幾秒鐘就喝完一大杯水，這種行為不可取。
快速飲水的過程中可能會納入空氣，進而讓胃部有不適感，是部分人喝完水容易打嗝或者胃部脹氣的原因。為了及時補充水分，又確保自身安全和健康，還需放慢速度，小口飲用，這樣身體才能正常接收這些水分來維持健康狀態(tài)。
通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，喝水也是一門學(xué)問，早上起床喝第一杯水時很多人沒喝對，反而會影響機體健康，因此要從多方面入手來獲得好處，無論是飲水量控制好，溫度恰當(dāng)還是放慢飲水的速度都有必要。如果這些注意要點沒有掌握，犯了錯誤，好處無法獲得，反而會拖累身體。
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