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相大勇 副主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
在日常生活中，我們時常會采取蹲姿來完成各種任務(wù)，從撿拾物品到進(jìn)行健身鍛煉。這一看似簡單的動作，實則蘊含著對膝蓋的復(fù)雜影響。那么，蹲著究竟對膝蓋是有益還是有害呢？讓我們一起深入探討這一話題，揭開蹲姿背后的秘密。????
?? 對于“蹲著對膝蓋有好處嗎”這一問題，答案并非一概而論。
適度的半蹲動作，能夠強(qiáng)化膝蓋周圍的肌肉群，如股四頭肌和腘繩肌，這些肌肉對于維持膝蓋的穩(wěn)定性和保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨至關(guān)重要。半蹲時，膝蓋承受的壓力相對分散，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減少關(guān)節(jié)磨損的風(fēng)險。??????♂?
然而，深蹲則可能帶來不同的結(jié)果。深蹲時，膝蓋承受的壓力顯著增加，特別是對于已經(jīng)存在膝蓋問題的人群來說，深蹲可能會加劇疼痛或損傷。因此，深蹲一般被認(rèn)為對膝蓋沒有直接好處，除非在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，且個體具備相應(yīng)的身體素質(zhì)。????
?? 在進(jìn)行蹲姿鍛煉時，務(wù)必注意個人身體狀況。若感到膝蓋不適或疼痛，應(yīng)立即停止并尋求醫(yī)療建議。此外，保持正確的蹲姿也非常關(guān)鍵，如雙腳分開與肩同寬、背部挺直、膝蓋不超過腳尖等，以減少不必要的壓力。????
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深蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
王健 主任醫(yī)師
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深蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
孫友強(qiáng) 主治醫(yī)師
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深蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎？
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哈克深蹲能代替深蹲嗎
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深蹲傷腰嗎
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深蹲對膝蓋的影響
近幾年越來越多人健身，而深蹲作為健身必備動作之一，也受到了許多人的推崇，但是有些人在訓(xùn)練的時候又會對深蹲產(chǎn)生懷疑：深蹲會不會損傷膝蓋呢？接下來，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科的王健副主任醫(yī)師將會為... 詳細(xì)»
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左腿膝蓋蹲不下伸不直
左腿膝蓋蹲不下伸不直是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起。以下是一些可能的原因和相關(guān)信息：1.關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)炎是導(dǎo)致膝蓋疼痛和活動受限的常見原因之一。例如，骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等都可能影響膝蓋的正常功... 詳細(xì)»
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深蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
深蹲是一種非常常見的力量訓(xùn)練動作，它可以有效地鍛煉大腿和臀部肌肉。然而，有些人對深蹲會有擔(dān)憂，擔(dān)心它會對膝蓋關(guān)節(jié)造成損傷。首先，深蹲動作在正確的執(zhí)行下并不會對膝蓋關(guān)節(jié)造成損傷。關(guān)鍵在于正確的姿勢和技巧... 詳細(xì)»
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深蹲傷膝蓋嗎
深蹲本身并不會傷膝蓋，但是如果深蹲的姿勢不正確或者過度使用膝蓋，就可能會導(dǎo)致膝蓋受傷。正確的深蹲姿勢是非常重要的。在進(jìn)行深蹲時，應(yīng)該保持身體的垂直，膝蓋不要超過腳尖，腳尖應(yīng)該向外打開。同時，應(yīng)該保持核... 詳細(xì)»
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膝蓋痛對深蹲有影響嗎？
眾所周知，深蹲是現(xiàn)在很常見的運動方式之一，能夠有效的鍛煉到我們腿部和臀部的肌肉，深受人們的喜愛。近些年來，關(guān)于深蹲的話題一直都是處在熱門中，這是由于人們對自己的保護(hù)意識加重。因為深蹲本身對人體的膝關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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