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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
多夢是一種常見的睡眠障礙，會影響人們的睡眠質(zhì)量和日常生活。多夢的非藥物治療方法包括心理治療、生活方式改變等。
首先，心理治療也是治療多夢的重要方法之一。認知行為療法是一種常用的心理治療方法，它可以幫助人們改變不良的睡眠習慣和思維模式，從而改善睡眠質(zhì)量。其他心理治療方法，如催眠療法、冥想和放松技巧，也可以幫助人們放松身心，減少焦慮和壓力，從而改善睡眠質(zhì)量。
另外，生活方式改變也是治療多夢的重要方法之一。保持規(guī)律的睡眠時間、避免在睡前使用電子設(shè)備、避免飲用咖啡和茶、保持健康的飲食和適當?shù)倪\動等都可以幫助人們改善睡眠質(zhì)量。此外，保持良好的睡眠環(huán)境，如保持房間安靜、黑暗和涼爽，也可以幫助人們?nèi)胨?/p>
總之，治療多夢需要綜合考慮多種因素，并采取相應的治療方法。如果有多夢的問題，建議咨詢醫(yī)生或心理醫(yī)生，以獲得專業(yè)的治療建議。
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