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楊海弟 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 耳鼻喉科
在飛機(jī)上暈機(jī)是一種常見的不適癥狀，但不必過于擔(dān)心，以下是一些應(yīng)對(duì)暈機(jī)的方法：
1.選擇合適的座位：盡量選擇靠近機(jī)翼的座位，因?yàn)檫@里的震動(dòng)相對(duì)較小。此外，靠窗的座位可以看到外面的景色，有助于緩解暈機(jī)癥狀。
2.保持良好的坐姿：坐直并保持身體放松，避免頭部過度晃動(dòng)。可以將頭靠在座椅上，以減少頸部的壓力。
3.注意呼吸：深呼吸有助于放松身體和緩解緊張情緒。可以通過鼻子吸氣，然后用嘴巴緩慢呼氣，重復(fù)幾次。
4.避免閱讀和看電子設(shè)備：在飛機(jī)上閱讀或看電子設(shè)備可能會(huì)加重暈機(jī)癥狀，因?yàn)檫@些活動(dòng)會(huì)使眼睛和內(nèi)耳的平衡感受器官產(chǎn)生沖突。
5.注視地平線或固定點(diǎn)：將目光集中在遠(yuǎn)處的地平線或飛機(jī)內(nèi)的固定點(diǎn)上，可以幫助穩(wěn)定視覺，減輕暈機(jī)感。
6.避免刺激性氣味：某些氣味可能會(huì)加重暈機(jī)癥狀，盡量避免接觸強(qiáng)烈的香水、煙霧或其他刺激性氣味。
7.服用暈機(jī)藥物：如果暈機(jī)癥狀嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的建議下服用暈機(jī)藥物。但請(qǐng)務(wù)必按照藥物說明使用，并注意可能的副作用。
8.咀嚼口香糖或含片：咀嚼口香糖或含片可以幫助緩解耳部不適和惡心感。
9.分散注意力：與他人聊天、聽音樂、做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)等可以分散注意力，減輕暈機(jī)的不適感。
10.尋求機(jī)組人員幫助：如果暈機(jī)癥狀嚴(yán)重，不要猶豫向機(jī)組人員尋求幫助。他們通常會(huì)提供暈機(jī)袋和其他必要的支持。
需要注意的是，每個(gè)人對(duì)暈機(jī)的反應(yīng)可能不同，因此可能需要嘗試不同的方法來找到最適合自己的緩解方式。此外，提前做好預(yù)防措施，如保持良好的睡眠、避免空腹或過飽登機(jī)等，也有助于減少暈機(jī)的發(fā)生。如果暈機(jī)癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生的意見。
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