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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見(jiàn)的頸部疾病，患者常常會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、麻木等癥狀。頸椎病患者適合做的運(yùn)動(dòng)包括：
1.游泳：游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，尤其適合頸椎病患者。游泳時(shí)，水的浮力可以減輕頸椎的壓力，同時(shí)，游泳時(shí)頭部需要不斷地轉(zhuǎn)動(dòng)，有助于緩解頸部肌肉的緊張和疼痛。
2.瑜伽：瑜伽是一種舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以幫助放松身體和緩解壓力。一些瑜伽姿勢(shì)，如貓牛式、魚(yú)式等，可以幫助伸展頸部肌肉，緩解頸椎病的癥狀。
3.頸椎操：頸椎操是專(zhuān)門(mén)為頸椎病患者設(shè)計(jì)的一套運(yùn)動(dòng)。通過(guò)簡(jiǎn)單的頭部轉(zhuǎn)動(dòng)、伸展、彎曲等動(dòng)作，可以幫助緩解頸部肌肉的緊張和疼痛，增強(qiáng)頸部肌肉的力量和靈活性。
4.散步：散步是一種簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助放松身體和緩解壓力。頸椎病患者可以選擇在平坦的路面上散步，避免走陡峭或不平坦的路面。
5.騎自行車(chē)：騎自行車(chē)是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助增強(qiáng)心肺功能和身體的耐力。頸椎病患者可以選擇在平坦的路面上騎自行車(chē)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。
總之，頸椎病患者可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，幫助緩解頸部肌肉的緊張和疼痛，增強(qiáng)頸部肌肉的力量和靈活性。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，并定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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如何運(yùn)動(dòng)可預(yù)防頸椎病
林宏生 主任醫(yī)師
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頸椎病期間可以運(yùn)動(dòng)嗎
宋振杰 主治醫(yī)師
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哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)治療頸椎病有好處
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廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門(mén)診
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廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門(mén)診
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
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河北以嶺醫(yī)院 骨科
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佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
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大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
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頸椎病運(yùn)動(dòng)方法
頸椎病運(yùn)動(dòng)方法一般包括頸椎米字操、頸部伸展運(yùn)動(dòng)、頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)、頸椎牽引等。1.頸椎米字操：患者取站立位或坐位，保持身體放松，頭部緩慢地按照米字的筆畫(huà)順序運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向運(yùn)動(dòng)5-10次。2.... 詳細(xì)»
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頸椎病恢復(fù)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)念i椎病恢復(fù)運(yùn)動(dòng)可以幫助加強(qiáng)頸部肌肉，改善頸椎病患者的癥狀，并預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。以下是一些適合頸椎病患者的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)：1.頸部伸展運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上，保持身體筆直，緩慢地將頭向后仰，直到感到輕微的拉伸感，... 詳細(xì)»
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什么運(yùn)動(dòng)治療頸椎病
頸椎病是一種常見(jiàn)的疾病，通常由于頸部長(zhǎng)時(shí)間處于不良姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐不動(dòng)、過(guò)度使用電子設(shè)備等引起。運(yùn)動(dòng)治療是一種有效的治療方法，它可以幫助改善頸椎病的癥狀，加強(qiáng)頸部肌肉和韌帶，減輕疼痛，改善頸部活動(dòng)... 詳細(xì)»
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頸椎病如何運(yùn)動(dòng)治療
頸椎病是一種常見(jiàn)的疾病，主要是由于頸椎間盤(pán)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生所引起的一系列臨床癥狀。運(yùn)動(dòng)治療是頸椎病治療的重要方法之一，可以緩解疼痛、改善頸椎功能、預(yù)防病情加重。以下是一些常見(jiàn)的頸椎病運(yùn)動(dòng)治療方... 詳細(xì)»
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頸椎病的運(yùn)動(dòng)方式
頸椎病是一種常見(jiàn)的疾病，主要是由于頸椎長(zhǎng)期受到壓力和損傷而引起的。以下是一些適合頸椎病患者的運(yùn)動(dòng)方式：1.頸部伸展運(yùn)動(dòng)：慢慢地將頭向一側(cè)傾斜，直到感覺(jué)到頸部有拉伸感，保持10-15秒，然后換另一側(cè)。2... 詳細(xì)»
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