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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
對(duì)于大多數(shù)女性朋友而言，一般都會(huì)很少去注意月經(jīng)期間吃什么好，月經(jīng)后又該怎么調(diào)養(yǎng)，也是沒怎么放在心上。雖然不是必要，但傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，月經(jīng)期間以及月經(jīng)后注意調(diào)養(yǎng)還是有利于身體的。
一、月經(jīng)期間飲食
月經(jīng)期間，生冷刺激、辛辣的食物，含鹽量高的食物，油炸油膩的食物，含有氣體的碳酸性飲料，這些都是要盡量少吃甚至不可以食用的。上述列舉的食物，在經(jīng)期食用，輕微的會(huì)導(dǎo)致頭暈，嚴(yán)重可能會(huì)使經(jīng)血量減少甚至突然停止。
而在月經(jīng)期間，這幾種食物是可以食用，食用也是有所幫助的：香蕉、橙子這些水果是可以吃一些的，但是我們平常常吃的蘋果則要少吃一點(diǎn);菠菜、豬肝、豬肉、羊肉都是可以吃的，雞蛋牛奶這些富含蛋白質(zhì)的食物也是要吃的。當(dāng)然，如果本身體質(zhì)好一點(diǎn)，可以稍微放松一下飲食上的控制。
二、月經(jīng)后的飲食
一般而言經(jīng)期過后，女性體內(nèi)的蛋白質(zhì)、鐵、鈣等元素都會(huì)缺失，所以月經(jīng)后調(diào)理也主要是補(bǔ)充所缺失的這些元素。因而，在月經(jīng)結(jié)束后，應(yīng)該補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)或者補(bǔ)血的食品。例如：牛奶、雞蛋、牛肉、菠菜、胡蘿卜、蘋果等等之類的。除此之外，如果條件允許的話，可以自己在家照著一些補(bǔ)血的食譜自己做。在這方面，桂圓阿膠紅棗粥、當(dāng)歸燉雞、烏雞糯米粥等等都是比較好的選擇。
三、經(jīng)期注意事項(xiàng)
經(jīng)期除了要在飲食上注意之外，以下也是要注意的：
1、月經(jīng)期間避免性生活。
2、濃茶、咖啡一類的富含咖啡因的飲料要少喝甚至不喝。
3、經(jīng)期緊身衣褲也是不適宜的，容易影響血液循環(huán)。
4、盡量不要大聲高歌。
5、一些激烈的運(yùn)動(dòng)，例如跑步之類的要少做。
6、不宜拔牙。這個(gè)是很多人容易忽略的一點(diǎn)，而醫(yī)生本身也可能不會(huì)詢問你。
經(jīng)期禁忌的飲食要注意避免進(jìn)食。而本身有痛經(jīng)的女性，則更要在平常就注意自己的飲食，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)好自己的身體。
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