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: 江燕萍 主任醫(yī)師副教授 廣東省人民醫(yī)院產(chǎn)科

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核桃中富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、鈣、磷、鐵等，對(duì)胎兒的大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育都有好處。至于孕期幾個(gè)月吃核桃最好，沒(méi)有明確的規(guī)定，孕婦可以從備孕期開(kāi)始吃核桃，也可以從孕早期開(kāi)始吃，整個(gè)孕期都可以適量食用核桃。

以下是孕期食用核桃的好處：

1.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育：核桃中富含的不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸，是構(gòu)成大腦組織細(xì)胞的重要物質(zhì)，能在一定程度上促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

2.促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育：核桃中富含的維生素A，在人體中可以轉(zhuǎn)化為視黃醇，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成和再生，能改善夜盲癥，對(duì)胎兒的視網(wǎng)膜發(fā)育也有好處。

3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素：核桃中富含蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵等微量元素，孕婦食用后，有助于補(bǔ)充自身營(yíng)養(yǎng)，也能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

需要注意的是，核桃中的脂肪含量較高，孕婦食用時(shí)需要適量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛、便秘等不適癥狀。同時(shí)，孕婦還需要注意飲食的均衡和多樣化，以保證營(yíng)養(yǎng)的充足和全面。

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