-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
米飯是中國人餐桌上的主食之一，但是很多人在減肥的過程中會考慮是否要減少或者不吃米飯來達到減肥的效果。以下是關于不吃米飯能不能減肥的科普：
首先，減肥其實是一個消耗熱量大于攝入熱量的過程。無論是不吃米飯還是不吃其他高熱量食物，只要控制總攝入熱量，就可以達到減肥的效果。所以理論上來說，不吃米飯是可以幫助減肥的，但前提是要保證總攝入熱量不超過身體的消耗熱量。
其次，米飯本身并不是“發(fā)胖”的元兇。不吃米飯并不能保證減肥成功，因為如果攝入的其他食物熱量仍然高于身體的消耗熱量，也會導致體重增加。所以減肥的關鍵并不在于是否吃米飯，而是要通過控制總攝入熱量和增加運動來實現(xiàn)。
此外，米飯雖然是高碳水化合物食物，但它也含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。所以如果長期不吃米飯，可能會導致營養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)健康問題。如果想要減肥，可以適量食用米飯，并且搭配一定比例的蔬菜、蛋白質(zhì)和健康油脂，這樣可以更好地滿足身體的營養(yǎng)需求。
總的來說，不吃米飯是可以幫助減肥的，但并不是絕對的減肥法則。減肥的關鍵在于控制總攝入熱量和保持適量的運動，同時要確保攝入的營養(yǎng)均衡。如果有減肥的需求，可以適量食用米飯，并搭配其他營養(yǎng)食物，保持健康的減肥方式。
-
-
運動多久能達到減肥效果
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
如何通過飲食控制達到減肥效...
鄧春穎 主任醫(yī)師
-
-
如何通過調(diào)節(jié)腸道菌群達到減...
鄧春穎 主任醫(yī)師
-
-
早上減肥效果好還是晚上減肥...
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進...
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導、妊...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：中西醫(yī)結合臨床專...
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預防保健和人群營...
-
-
復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
復旦大學附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
不吃肉能達到減肥效果嗎
肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素B12的重要來源。蛋白質(zhì)是身體構建和修復組織所必需的，而鐵和鋅則參與了許多生理過程，維生素B12則對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和紅細胞的形成至關重要。此外，肉類還富含必需的氨基... 詳細»
-
-
減肥能不能不吃早餐
減肥期間不應該不吃早餐。在討論減肥期間是否應該吃早餐之前，需要先了解一下人體的生理機制。人在睡眠時，新陳代謝會減緩，而當醒來并開始進食時，新陳代謝會逐漸加快。如果不吃早餐，身體會進入饑餓狀態(tài)，導致代謝... 詳細»
-
-
不吃早餐能不能減肥
不吃早餐不能確切地說能不能減肥，因為每個人的身體代謝和生活習慣都不一樣。首先，早餐是一天中最重要的一餐。它能夠為我們提供能量和營養(yǎng)，幫助我們開始新的一天。沒有早餐很容易導致身體能量不足，使得我們在接下... 詳細»
-
-
跳繩多久可以達到減肥效果
每次跳繩至少需要持續(xù)30分鐘以上才能達到減肥的效果。跳繩是一種簡單有效的有氧運動，對于減肥效果非常明顯。一般來說，跳繩作為一種有氧運動，需要持續(xù)的有氧運動時間達到一定長度才能產(chǎn)生減肥效果。根據(jù)專家的建... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號