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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
減肥期間應(yīng)該避免或限制食用的食物包括：
1.高糖食物：如糖果、巧克力、蛋糕、餅干、甜飲料等。這些食物通常含有大量的添加糖，熱量很高，容易導(dǎo)致體重增加。
2.高脂肪食物：如油炸食品、動(dòng)物脂肪、奶油、奶酪等。這些食物含有較高的脂肪，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)，進(jìn)而引起體重增加。
3.高鹽食物：如咸魚、臘肉、咸菜、醬菜等。這些食物通常含有較高的鹽分，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，引起水腫，同時(shí)也會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
4.加工肉類：如香腸、火腿、培根等。這些食物在加工過(guò)程中通常會(huì)添加大量的鹽、糖和防腐劑，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，同時(shí)也含有較高的脂肪和膽固醇。
5.酒精：酒類中的熱量很高，且飲酒會(huì)讓人食欲增加，導(dǎo)致攝入更多的食物，進(jìn)而影響減肥效果。
減肥期間應(yīng)該選擇低熱量、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。同時(shí)，要注意控制食物攝入量，合理安排飲食，配合適量的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的效果。
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