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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
部分患者容易因?yàn)椴蛔⒁怙嬍扯兊迷絹?lái)越胖，容易影響患者的外在美觀，還會(huì)導(dǎo)致各種慢性疾病的出現(xiàn)。而要想保持一個(gè)好的身材，患者尤其需要特別重視在飲食方面的注意事項(xiàng)，特別是對(duì)正在減肥的患者，對(duì)于想要減肥的患者還是需要多注意飲食方面，多吃蔬菜水果、五谷雜糧，少吃油膩、糖分、熱量過(guò)高的食物，同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉更有助于減肥。
減肥期間飲食的注意事項(xiàng)
1、多吃瓜果蔬菜，例如蘋(píng)果，香蕉，木瓜，芹菜，番茄、西瓜、草莓、南瓜都是減肥期間的最佳飲食伴侶。
2、在減肥期間，可以飲用茶品，冬天喝紅茶，夏天喝綠茶，喝茶加快新陳代謝速度，消耗掉自己更多的脂肪。
3、少吃膨化食品，少吃高熱量、油膩、辛辣的食物，最好不要吃零食。
4、可以多喝蜂蜜水或含有鹽分的水分，促進(jìn)腸道功能消化。
5、主食方面可以多吃一些五谷雜糧，喝粥是有助于減肥的。
7、飲食雖然要有一定程度的節(jié)制，但是要注意三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡，不要造成營(yíng)養(yǎng)不良。
減肥期間運(yùn)動(dòng)需要注意
1、減肥期間的可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但注意運(yùn)動(dòng)方式要進(jìn)行一些更換，定期變換運(yùn)動(dòng)方式，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會(huì)直線上升。
2、減少脂肪的最佳方法是把運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡可能拉長(zhǎng)。
3、一般建議患者在上午進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，上午做運(yùn)動(dòng)能讓一整天的新陳代謝都處于較高水平，身體越有活力。
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晚上吃什么減肥
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晚上吃什么可以減肥
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減肥晚上吃什么好
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晚上減肥吃什么容易瘦
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晚上吃什么減肥又飽腹
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晚上吃什么不發(fā)胖
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晚上吃什么減肥
晚餐只需要少量的碳水化合物，少量的優(yōu)質(zhì)脂肪，高纖維成分，這樣既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)飽腹感，又能達(dá)到減肥和填飽肚子的目的。晚餐應(yīng)在7點(diǎn)之前完成，應(yīng)以易于消化的食物，魚(yú)，湯，少量主食為主。晚餐后，最好去散散... 詳細(xì)»
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晚上吃什么能減肥
在日常生活中，不少人都深受肥胖的困擾。因?yàn)榉逝植坏珪?huì)對(duì)個(gè)人的外在形象造成不同程度的影響，還會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響。在臨床上，要判斷肥胖度可以通過(guò)體重指數(shù)或體質(zhì)指數(shù)來(lái)計(jì)算，具體的計(jì)算方法是用體重除以身... 詳細(xì)»
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減肥晚上吃什么好
在減肥期間，晚上吃的食物是非常重要，有一些人會(huì)選擇在晚上不吃飯來(lái)到達(dá)減肥的效果。主要因?yàn)樵谕砩先说南到y(tǒng)開(kāi)始變慢，并且離要進(jìn)入睡眠的時(shí)間也非常近，因此吃多了是非常容易胖的，與早餐和午餐對(duì)比下來(lái)，計(jì)劃... 詳細(xì)»
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減肥晚上吃什么好
減肥晚上主要就是注意盡量少吃，同時(shí)一定要控制好飲食的總熱量，主要就是吃蔬菜和水果。比方可以吃清炒的白菜、油菜或者是菠菜等等，可以搭配蘋(píng)果、西瓜或者橘子等等。主食上面可以適當(dāng)多吃粗糧，比方玉米面饅頭或者... 詳細(xì)»
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減肥期間晚上餓了吃什么好
減肥期間晚上餓了一般不能服用藥物來(lái)充饑，可以適量吃玉米、蘋(píng)果、全麥面包等食物。1、玉米：玉米屬于粗糧，脂肪、糖類物質(zhì)含量較少，熱量比較低，減肥期間食用不會(huì)造成熱量攝入過(guò)多。此外，玉米還含有豐富的維生素... 詳細(xì)»
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