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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在減肥期間，晚上吃的食物是非常重要，有一些人會(huì)選擇在晚上不吃飯來到達(dá)減肥的效果。主要因?yàn)樵谕砩先说南到y(tǒng)開始變慢，并且離要進(jìn)入睡眠的時(shí)間也非常近，因此吃多了是非常容易胖的，與早餐和午餐對比下來，計(jì)劃好晚上吃什么是減肥的重要一步。
減肥晚上食譜
1、吃水果代餐：水果大多都是低熱量的，并且十分美味。但要是覺得吃水果無法達(dá)到飽腹的功能，可以搭配幾片雞胸肉一起，來增加飽腹感，若有在通過運(yùn)動(dòng)減肥的話，還可以達(dá)到增肌的效果。
2、水泡燕麥：燕麥?zhǔn)菍儆诖旨Z的，含有很豐富的植物纖維，可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，增加消化力。
3、蜂蜜水：直接喝蜂蜜水作為晚上攝入的熱量也是非常好的，因?yàn)榉涿鬯畬θ耸怯泻芏嗪锰幍?，雖然喝蜂蜜水達(dá)不到太大的飽腹效果，但減肥就必須忍耐饑餓。
4、喝苦瓜榨汁：苦瓜是減肥非常好的蔬菜，可以生吃，但生吃比較難以接受，所以最好的方法就是榨汁后一口悶。由于苦瓜富含維生素，并且能清熱降火，具有很好的便腸作用。
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
晚上吃什么好
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減肥晚上吃什么好
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水腫吃什么好
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吃什么好消化
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李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
室顫吃什么好
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減肥晚上吃什么好
減肥晚上主要就是注意盡量少吃，同時(shí)一定要控制好飲食的總熱量，主要就是吃蔬菜和水果。比方可以吃清炒的白菜、油菜或者是菠菜等等，可以搭配蘋果、西瓜或者橘子等等。主食上面可以適當(dāng)多吃粗糧，比方玉米面饅頭或者... 詳細(xì)»
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減肥期間晚上餓了吃什么好
減肥期間晚上餓了一般不能服用藥物來充饑，可以適量吃玉米、蘋果、全麥面包等食物。1、玉米：玉米屬于粗糧，脂肪、糖類物質(zhì)含量較少，熱量比較低，減肥期間食用不會(huì)造成熱量攝入過多。此外，玉米還含有豐富的維生素... 詳細(xì)»
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晚上吃什么減肥
晚餐只需要少量的碳水化合物，少量的優(yōu)質(zhì)脂肪，高纖維成分，這樣既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)飽腹感，又能達(dá)到減肥和填飽肚子的目的。晚餐應(yīng)在7點(diǎn)之前完成，應(yīng)以易于消化的食物，魚，湯，少量主食為主。晚餐后，最好去散散... 詳細(xì)»
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