-
-
張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
晚餐只需要少量的碳水化合物，少量的優(yōu)質(zhì)脂肪，高纖維成分，這樣既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)飽腹感，又能達(dá)到減肥和填飽肚子的目的。晚餐應(yīng)在7點(diǎn)之前完成，應(yīng)以易于消化的食物，魚，湯，少量主食為主。晚餐后，最好去散散步。晚上吃什么減肥？
1、香蕉
香蕉中含有的膳食纖維可以刺激胃的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)讓便便變軟，而且在排出時(shí)也會(huì)暢通無(wú)阻。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，如果不吃任何東西，只吃香蕉和蜂蜜，熱量遠(yuǎn)低于正餐，自然就可以減肥。但是，如此迅速的減肥，身體往往因?yàn)榻?jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢的，精神會(huì)越來(lái)越差，抵抗力減弱，所以應(yīng)搭配主食食用。
2、西紅柿
西紅柿幾乎完全由水組成，低卡路里（每200克30卡路里），非常適合減肥的時(shí)候吃。但西紅柿除了維生素C外沒有其他營(yíng)養(yǎng)成分，所以最好的西紅柿飲食法是：早餐，午餐正常飲食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，平均每餐攝入約600卡路里；西紅柿搭配晚餐食用，可以使身體每天攝入的卡路里保持在1400左右。
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)結(jié)直腸癌的早...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)通過(guò)中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)于肝功能衰...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要致力于肝病等...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、肥胖...
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠期糖尿病...
-
-
鄭州大學(xué)附屬洛陽(yáng)中心醫(yī)院 小兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)小兒神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學(xué)中心
擅長(zhǎng)：對(duì)兒科常見病、多...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上吃什么減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上吃什么可以減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥晚上吃什么好
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上減肥吃什么容易瘦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上吃什么減肥又飽腹
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上吃什么不發(fā)胖
-
-
晚上吃什么能減肥
在日常生活中，不少人都深受肥胖的困擾。因?yàn)榉逝植坏珪?huì)對(duì)個(gè)人的外在形象造成不同程度的影響，還會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響。在臨床上，要判斷肥胖度可以通過(guò)體重指數(shù)或體質(zhì)指數(shù)來(lái)計(jì)算，具體的計(jì)算方法是用體重除以身... 詳細(xì)»
-
-
減肥晚上吃什么好
在減肥期間，晚上吃的食物是非常重要，有一些人會(huì)選擇在晚上不吃飯來(lái)到達(dá)減肥的效果。主要因?yàn)樵谕砩先说南到y(tǒng)開始變慢，并且離要進(jìn)入睡眠的時(shí)間也非常近，因此吃多了是非常容易胖的，與早餐和午餐對(duì)比下來(lái)，計(jì)劃... 詳細(xì)»
-
-
減肥晚上吃什么好
減肥晚上主要就是注意盡量少吃，同時(shí)一定要控制好飲食的總熱量，主要就是吃蔬菜和水果。比方可以吃清炒的白菜、油菜或者是菠菜等等，可以搭配蘋果、西瓜或者橘子等等。主食上面可以適當(dāng)多吃粗糧，比方玉米面饅頭或者... 詳細(xì)»
-
-
減肥期間晚上餓了吃什么好
減肥期間晚上餓了一般不能服用藥物來(lái)充饑，可以適量吃玉米、蘋果、全麥面包等食物。1、玉米：玉米屬于粗糧，脂肪、糖類物質(zhì)含量較少，熱量比較低，減肥期間食用不會(huì)造成熱量攝入過(guò)多。此外，玉米還含有豐富的維生素... 詳細(xì)»
-
-
晚上吃什么不會(huì)長(zhǎng)胖還減肥
食物上，沒有說(shuō)吃什么能減肥，主要是控制總熱量的攝入，可以吃低熱量的食物。藥物上遵醫(yī)囑口服奧利司他膠囊，能輔助減肥。一、低熱量的食物低熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。晚上可以適量吃富含... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)