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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
減肥期間晚上餓了一般不能服用藥物來充饑，可以適量吃玉米、蘋果、全麥面包等食物。
1、玉米：玉米屬于粗糧，脂肪、糖類物質(zhì)含量較少，熱量比較低，減肥期間食用不會造成熱量攝入過多。此外，玉米還含有豐富的維生素、核黃素、膳食纖維等，飽腹感強，可減少其他食物的攝入量，適合晚上吃。
2、蘋果：蘋果含有維生素C、維生素B、果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，除了可以補充營養(yǎng)之外，還可清除體內(nèi)的廢物雜質(zhì)，加快身體新陳代謝。蘋果中不含脂肪成分，葡萄糖和淀粉的含量也比較少，晚上吃一般不會影響減肥效果。
3、全麥面包：全麥面包指的是用沒有去掉麩皮和麥胚的全麥面粉制成的面包，保留了大部分的營養(yǎng)物質(zhì)，如粗纖維、B族維生素、鋅、鉀等，營養(yǎng)更為豐富，飽腹感更強，可減少食物的攝入量。
此外，還可吃白菜、胡蘿卜、香蕉等，但不可過量食用，否則會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良。
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