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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
減肥食譜主要包括主食、水果、蔬菜、零食等方面，旨在幫助人們通過(guò)合理的科學(xué)飲食方式來(lái)減肥。減肥的食譜有個(gè)人差異，對(duì)于不同原因引起的肥胖，必須對(duì)癥下藥才能有效減肥。除了一個(gè)健康科學(xué)的減肥食譜外，還必須結(jié)合按摩，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，快速減肥才真的很有效。
減肥吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜節(jié)食有一定的講究，如果水溫超過(guò)50度，蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)消失。在40度的溫湯中，煮蜂蜜的減肥效果最好，通過(guò)養(yǎng)成早晨喝蜂蜜水的習(xí)慣，有潤(rùn)腸通便的效果。
2、牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，早晨喝牛奶的習(xí)慣不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強(qiáng)鈣的吸收，對(duì)減肥有顯著的影響。
3、芹菜
一大棵西芹中大約4到5卡路里，但咀嚼它會(huì)消耗5到8卡路里，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。芹菜是一種非常適合減肥吃的食物。
4、番茄
番茄富含食物纖維，吸收腸內(nèi)多余脂肪，從體內(nèi)放出油脂和毒素。飯前吃西紅柿可以有效地防止脂肪被腸道吸收，輕松甩掉小肚腩。
5、白蘿卜
大腿是人體用來(lái)儲(chǔ)備能量的地方,所以容易導(dǎo)致脂肪堆積，經(jīng)常吃白蘿卜可以起到瘦大腿的作用。
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兒童減肥食譜
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科學(xué)減肥食譜
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
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減肥營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
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男人減肥食譜
男性如果體內(nèi)垃圾不易排出，再加上深入睡眠階段減少，容易造成荷爾蒙的分泌減少等，從而出現(xiàn)局部脂肪堆積情況。一般來(lái)說(shuō)男性想要健康的瘦身，就必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合。對(duì)于男性減肥，建議要采取科學(xué)的減脂方法。 詳細(xì)»
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春季減肥食譜
春季是非常適合減肥并且必須要減肥的季節(jié)，因?yàn)橄奶煲坏?，馬上就要開(kāi)始穿短褲短袖了，所以減肥瘦身是非常重要的。在春季的減肥是比較容易的，因?yàn)榇藭r(shí)氣溫的很適宜的，加上有著夏天一到要露肉的決心。但同樣的減肥當(dāng)... 詳細(xì)»
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夏季減肥食譜
減肥食譜，就是一定要保證低熱量的食物搭配。減肥的原理就是每天攝入的食物熱量小于消耗的身體熱量，這樣每天攝入熱量處于負(fù)狀態(tài)，自然可以達(dá)到瘦身減肥的作用。夏天是非常適合減肥的季節(jié)，因?yàn)樵谙奶鞖鉁剌^高的情況... 詳細(xì)»
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