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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥時是可以吃肉的，但要注意選擇適量、低脂肪的肉類，并且采用健康的烹飪方式。
首先，要明確的是，減肥并不意味著完全吃素，或者完全不吃肉。適量的肉類攝入對于身體健康和減肥都是有益的。肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對于維持肌肉組織，促進新陳代謝以及控制食欲都是非常重要的。
然而，選擇吃什么樣的肉和吃多少是很重要的。紅肉含有較高的脂肪和膽固醇，如果過量攝入會增加身體脂肪堆積和心血管疾病的風(fēng)險。相比之下，雞肉、魚肉等白肉和海鮮含有較低的脂肪和比較高的蛋白質(zhì)，更適合在減肥期間多吃。
另外，烹飪方式也需要注意。選擇煮、蒸、烤等低脂肪、低熱量的烹飪方式，而不是油炸或炒制。這樣可以減少肉類攝入時的熱量攝入。此外，要保持均衡飲食，合理搭配碳水化合物、蔬菜和水果等食物，才能更好地達到減肥的效果。
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減肥能吃藕嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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藥過期了能吃嗎
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減肥能吃肉嗎
減肥期間是可以吃肉的，但是要適量，選擇瘦肉，并且控制總體的攝入量。首先，肉類是富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物，它們含有我們所需的各種氨基酸，對于維持身體的正常功能是非常重要的。此外，肉類還富含維生素B12、鐵... 詳細»
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減肥時能吃韭菜嗎
韭菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。而且，韭菜的熱量非常低，每100克只有26大卡左右，是減肥期間的理想食物。韭菜中含有豐富的膳... 詳細»
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減肥時能吃堅果嗎
當(dāng)人們開始減肥的時候，很多人會擔(dān)心吃堅果會不會導(dǎo)致體重增加，因為堅果含有相對較高的脂肪和熱量。但實際上，適量食用堅果是可以幫助減肥的，而且還有許多其他健康益處。首先，堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，如Om... 詳細»
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