-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
要減肥就要合理飲食，選擇適合的食物能夠幫助減肥效果更佳。下面介紹幾種效果好的減肥食物：
首先要介紹的是蔬菜，蔬菜是減肥的好幫手，因?yàn)樗鼈兒胸S富的纖維和水分，能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，同時(shí)熱量又很低。尤其是綠葉蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜等，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還有助于燃燒脂肪。
其次是水果，水果也是減肥的好選擇。水果中富含的果糖和膳食纖維可以提供身體所需的糖分和飽腹感。同時(shí)，水果還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝和消除體內(nèi)毒素也有一定作用。但是需要提醒的是，水果也含有一定量的糖分，所以在選擇時(shí)要避免過(guò)多食用高糖水果，如芒果、榴蓮等。
此外，雞蛋也是減肥的好食物。雞蛋蛋白質(zhì)含量高，而脂肪和熱量卻很低，適合于減肥期間添加蛋白質(zhì)攝入。另外，雞蛋中還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有利于提高飽腹感和促進(jìn)新陳代謝。
最后要提到的是紅豆，紅豆是一種低脂肪、高纖維的食物，有利于改善便秘問(wèn)題，同時(shí)也能夠幫助調(diào)節(jié)血糖，減少脂肪的堆積。
總而言之，想要減肥就要選擇低熱量、高纖維的食物，多吃蔬菜、水果、雞蛋和紅豆等食物，搭配適量的運(yùn)動(dòng)，才能取得更好的減肥效果。同時(shí)也要避免吃高糖、高脂肪的食物，建立健康的飲食習(xí)慣，才能真正實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)。
-
-
早上減肥效果好還是晚上減肥...
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
減肥手術(shù)哪種效果好？
卜君 副主任醫(yī)師
-
-
什么黑咖啡減肥燃脂效果好
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
肥胖癥怎么減肥效果好
楊華武 主治醫(yī)師
-
-
妊娠糖尿病缺鋅要吃些什么
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
什么時(shí)候吃獼猴桃減肥效果好
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
-
-
欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要致力于肝病等...
-
-
南京市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于女性營(yíng)養(yǎng)失...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：在腫瘤病人的營(yíng)養(yǎng)...
-
-
唐山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠營(yíng)養(yǎng)相關(guān)...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要致力于肝衰竭...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)膳食科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腎病...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要從事腫瘤營(yíng)養(yǎng)...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女常見(jiàn)疾病...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么減肥效果好
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么減肥效果好
-
-
閆玉紅 廣東省中醫(yī)院 皮膚科
什么藥膏去痘痘效果好
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么減肥效果好
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪種減肥效果好
-
-
膽結(jié)石要吃些什么好
膽結(jié)石是由膽囊內(nèi)結(jié)晶物質(zhì)沉積所致，往往使膽囊充滿了硬結(jié)石或沙粒，引發(fā)一系列癥狀，如腹痛、惡心、嘔吐等。對(duì)于膽結(jié)石患者來(lái)說(shuō)，飲食調(diào)理是一個(gè)重要的保健方法。以下是一些對(duì)膽結(jié)石有益的飲食建議：1.增加水果和... 詳細(xì)»
-
-
減肥多吃些什么好
減肥是很多人都關(guān)注的話題，而合理的飲食是減肥過(guò)程中至關(guān)重要的一環(huán)。許多人在減肥時(shí)都會(huì)選擇節(jié)食，但其實(shí)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦澄飳?duì)減肥也是有幫助的。下面是適合減肥時(shí)多吃的食物。首先是蔬菜，蔬菜是減肥的好幫手。因... 詳細(xì)»
-
-
有挑食的人要吃些什么好
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡和健康問(wèn)題。對(duì)于挑食的人來(lái)說(shuō)，以下是一些建議，有助于選擇更健康的食物：1.多種食物嘗試：嘗試新的食物是克服挑食的關(guān)鍵?？梢灾饾u引入一些以前不喜歡的食物，從... 詳細(xì)»
-
-
肝腹水病要吃些什么好
肝腹水是一種嚴(yán)重的肝臟疾病，患者的飲食需要特別注意。以下是一些適合肝腹水患者食用的食物：1.高蛋白食物：肝腹水患者需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以幫助維持身體的正常功能?？梢赃x擇雞蛋、魚(yú)、瘦肉、豆腐等高蛋白食... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)