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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
青春期是人體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是身體脂肪積累的高峰期。由于生長發(fā)育的需要，青少年需要攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì)，但如果不注意飲食控制和運動鍛煉，就容易導(dǎo)致肥胖。青春期肥胖不僅會影響外貌美觀，還會增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險，因此需要及時采取措施進行干預(yù)。
一、青春期肥胖的原因
1.飲食習(xí)慣不良：青少年普遍喜歡高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如炸雞、薯條、可樂等，而這些食物往往缺乏營養(yǎng)，容易導(dǎo)致能量攝入過多，從而引起肥胖。
2.缺乏運動：隨著電子產(chǎn)品的普及，青少年的戶外活動時間減少，而長時間坐著或躺著會導(dǎo)致能量消耗減少，容易引起肥胖。
3.遺傳因素：肥胖與遺傳因素有關(guān)，如果父母中有一方或雙方肥胖，那么子女肥胖的風(fēng)險就會增加。
4.精神壓力：青春期是一個身心發(fā)育迅速的時期，青少年面臨著學(xué)業(yè)、家庭、社交等多方面的壓力，這些壓力會導(dǎo)致激素水平失衡，從而影響食欲和代謝，增加肥胖的風(fēng)險。
二、青春期肥胖的危害
1.影響心理健康：肥胖會導(dǎo)致青少年自尊心下降、焦慮、抑郁等心理問題，從而影響學(xué)習(xí)和社交能力。
2.增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險：青春期肥胖會導(dǎo)致血液中的膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)物質(zhì)升高，增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。
3.增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險：肥胖會導(dǎo)致胰島素抵抗，增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。
4.影響骨骼健康：肥胖會增加骨骼的負擔(dān)，導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，增加骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險。
三、如何預(yù)防和治療青春期肥胖
1.合理飲食：青少年應(yīng)該多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。同時，要注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。
2.增加運動：青少年應(yīng)該每天進行至少60分鐘的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，同時也要進行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。
3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：青少年應(yīng)該保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，同時也要減少電子產(chǎn)品的使用時間，多參加戶外活動。
4.心理干預(yù)：青春期肥胖會導(dǎo)致青少年自尊心下降、焦慮、抑郁等心理問題，因此需要進行心理干預(yù)，如心理咨詢、心理治療等。
5.藥物治療：如果青少年的肥胖程度較為嚴(yán)重，通過飲食控制和運動鍛煉無法達到減肥效果，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進行治療。
6.手術(shù)治療：對于極度肥胖的青少年，如BMI大于40或有嚴(yán)重的并發(fā)癥，如糖尿病、心血管疾病等，可能需要考慮手術(shù)治療，如胃旁路手術(shù)、胃袖狀切除術(shù)等。
總之，青春期肥胖是一種常見的健康問題，需要引起家長和青少年的重視。預(yù)防和治療青春期肥胖需要從飲食、運動、生活習(xí)慣等多個方面入手，同時也需要注意心理健康問題。如果青少年的肥胖程度較為嚴(yán)重，應(yīng)該及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
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