-
-
于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
針對大體重的人群，減肥計劃的制定需要考慮到身體負荷和健康狀況，因此需要更加科學合理的方法來進行減肥。以下是一些適合大體重人群的減肥計劃建議。
首先，要根據(jù)個體情況設(shè)計合理的飲食計劃。對于大體重的人群來說，控制攝入量是減肥的關(guān)鍵。建議控制飲食多食用蔬菜水果等低熱量食物，減少高熱量高糖分高脂肪食品的攝入。合理分配三餐，避免暴飲暴食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，維持飽腹感和肌肉量。
其次，堅持適量的運動是減肥計劃的另一個重要組成部分。大體重人群可能面臨運動難度較大的問題，可以選擇一些低沖擊力的運動方式，比如游泳、瑜伽、快走等，逐漸增加運動量和運動強度。堅持每周進行至少3-5次的有氧運動，可以有效消耗體內(nèi)脂肪，提升身體代謝水平。
此外，睡眠和心理健康也是減肥過程中需要重點關(guān)注的方面。充足的睡眠對身體代謝、激素分泌都有著重要的作用，保證每天有7-8小時的睡眠時間。
最后，建議在進行減肥過程中找到專業(yè)的健康體重管理機構(gòu)或?qū)＜疫M行指導，制定個性化的減肥計劃。同時要根據(jù)自己的身體狀況和生活習慣進行調(diào)整，不要盲目跟風嘗試一些極端的減肥方法。
-
-
如何制定適合自己的運動計劃
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
如何制定科學的減肥飲食計劃...
鄧春穎 主任醫(yī)師
-
-
減肥成功后如何維持體重？
劉雁軍 主任醫(yī)師
-
-
如何選擇適合自己的減肥方法...
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
身高185體重250斤怎么...
楊景哥 主任醫(yī)師
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長結(jié)直腸癌的早...
-
-
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術(shù)后營養(yǎng)康復(fù)...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長對于肝功能衰...
-
-
欽州市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長孕產(chǎn)婦營養(yǎng)及...
-
-
沈陽醫(yī)學院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要從事腫瘤營養(yǎng)...
-
-
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 耳整形再造二中心
擅長：擅長小耳畸形整形...
-
-
四川大學華西第二醫(yī)院 醫(yī)學檢驗科
擅長：血液學檢驗，負責...
-
-
佛山市中醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長：主攻內(nèi)科常見病，...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
運動減肥計劃
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
金葵花減肥計劃
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
男士減肥健身計劃
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
減肥計劃表格
-
-
大體重減肥適合什么運動
我的三哥一直是個身材魁梧的人，他的體重長期居高不下，這讓他在生活和工作中都感到十分不便。三哥告訴我，他想減肥。但作為一個大體重者，他并不知道該如何選擇合適的運動方式。??于是，他決定去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。醫(yī)... 詳細»
-
-
大體重如何減肥
大體重減肥需要綜合考慮飲食、運動和生活習慣等多個方面。以下是一些具體的建議：1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入量?？梢圆捎眯〔投嗖偷姆绞?，每天分幾次進... 詳細»
-
-
運動減肥計劃
運動減肥必不可少的一部分，若只是通過節(jié)食減肥，是非常容易反彈的，通過做在減肥期間一定要通過運動來減肥，并且不同的人適合的運動是不同的。有一些人主要是要瘦腿部，那么主要進行的就是腿部的運動；一些人要瘦腹... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號