健身減肥計(jì)劃該如何執(zhí)行
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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減肥一方面需要合理的控制飲食，主要是控制好飲食的總量和飲食的總熱量，同時(shí)必須進(jìn)行健康的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
健身減肥的計(jì)劃主要是根據(jù)自己身體的情況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以多種多樣，同時(shí)要合理的安排運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間。
飯后一兩個(gè)小時(shí)就可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以早餐前、晚飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，中間要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息才有利于達(dá)到好的減肥效果。
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