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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
體型瘦小的人想要長(zhǎng)胖長(zhǎng)高，可以從以下幾個(gè)方面入手：
1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、牛肉、豆類(lèi)、堅(jiān)果等；增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條、面包等；適量攝入健康的脂肪，如橄欖油、魚(yú)油、堅(jiān)果等；多吃新鮮蔬菜和水果，以獲取豐富的維生素和礦物質(zhì)。
2.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)?？梢赃x擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球、游泳、跑步等。
3.睡眠：保證充足的睡眠對(duì)于身體的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。建議每天保證8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
4.心理：保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮和壓力，有助于身體健康。
5.醫(yī)療：如果身體存在某些疾病，如消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等，可能會(huì)影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
需要注意的是，長(zhǎng)胖長(zhǎng)高是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持不懈地努力。同時(shí)，每個(gè)人的身體狀況和生長(zhǎng)發(fā)育情況都不同，因此需要根據(jù)自己的實(shí)際情況制定合理的計(jì)劃。如果對(duì)自己的身體狀況有疑問(wèn)，建議咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。
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甲亢會(huì)長(zhǎng)胖嗎
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葡萄長(zhǎng)胖還是減肥
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吃什么可以長(zhǎng)胖
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中藥喝了會(huì)長(zhǎng)胖嗎
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瘦吃什么可以長(zhǎng)胖
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為什么便秘容易長(zhǎng)胖
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廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)膳食科
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廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合二科
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廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 頭頸腫瘤科
擅長(zhǎng)：頭頸腫瘤的外科治...
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廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 消化內(nèi)科
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廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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吃什么長(zhǎng)胖
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么才能長(zhǎng)胖
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
抽煙長(zhǎng)胖嗎
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想長(zhǎng)高想長(zhǎng)高長(zhǎng)高高
想要長(zhǎng)高是許多人的愿望，尤其是在青春期的時(shí)候，因?yàn)樯砀叩脑鲩L(zhǎng)會(huì)影響到一個(gè)人的外貌和自信心。雖然身高的增長(zhǎng)在一定程度上是由遺傳因素決定的，但是也有一些方法可以幫助促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。首先，保持良好的飲食習(xí)慣... 詳細(xì)»
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不長(zhǎng)高反倒長(zhǎng)胖了
不長(zhǎng)高反倒長(zhǎng)胖了，這可能是由于以下幾個(gè)原因：1.飲食習(xí)慣：飲食習(xí)慣是長(zhǎng)胖的一個(gè)重要因素。如果一個(gè)人過(guò)于偏愛(ài)高糖、高脂肪和高熱量的食物，而同時(shí)攝入的熱量超過(guò)了身體所需，就會(huì)導(dǎo)致體重增加，從而增加脂肪儲(chǔ)存... 詳細(xì)»
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如何吃才能長(zhǎng)胖長(zhǎng)高
在成長(zhǎng)階段，許多人都希望能夠長(zhǎng)胖長(zhǎng)高，但是這并不是一件容易的事情。正確的飲食習(xí)慣和生活方式是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的關(guān)鍵。以下是長(zhǎng)胖長(zhǎng)高的飲食建議：1.均衡飲食均衡的飲食對(duì)于長(zhǎng)胖長(zhǎng)高非常重要。要確保攝入足夠的蛋... 詳細(xì)»
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小孩吃什么易長(zhǎng)高長(zhǎng)胖
孩子健康的生長(zhǎng)發(fā)育是家長(zhǎng)們普遍關(guān)注的話題。關(guān)于幫助孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)胖的問(wèn)題，醫(yī)學(xué)上有許多可以借鑒的方法。比如給孩子補(bǔ)充合理的營(yíng)養(yǎng)，保持孩子良好的心理狀態(tài)，加上長(zhǎng)期適量的鍛煉，這些都是有益于孩子成長(zhǎng)的舉措。有... 詳細(xì)»
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不長(zhǎng)高只是吃飯還長(zhǎng)胖
人的身高主要受到遺傳因素的影響，但營(yíng)養(yǎng)和生活習(xí)慣也對(duì)身高的發(fā)育起著重要作用。許多人認(rèn)為吃得足夠多就能長(zhǎng)高，但實(shí)際上，身高的增長(zhǎng)與胖瘦并無(wú)直接關(guān)系。首先，身高的增長(zhǎng)主要受遺傳因素的影響。父母的身高和遺傳... 詳細(xì)»
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