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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
晚上進行運動減肥是完全可以的。不過，有一些需要注意的地方。
首先，晚上進行運動減肥的最佳時間應(yīng)該是在臨睡前3小時左右，這樣可以充分發(fā)揮減肥效果。因為在這個時間段，新陳代謝會減緩，身體耗能也相應(yīng)減少，所以進行運動可以有效燃燒體內(nèi)的脂肪。
其次，晚上運動減肥時，應(yīng)該選擇適合的運動方式。一般來說，有氧運動比如慢跑、快走、游泳等是一個不錯的選擇。這些運動可以促進血液循環(huán)，加速代謝，有利于消耗脂肪。而一些高強度的運動則不太適合，因為這會讓人興奮，影響入睡。
另外，晚上進行運動減肥其中一個要點是，運動后不能馬上進食。因為晚上進行運動后，身體處于燃燒脂肪的狀態(tài)，如果吃東西反而會補充熱量，影響減肥效果。建議運動后先休息一會兒，等身體恢復(fù)正常后再進食。
只有科學(xué)合理地進行晚上運動減肥，才能達到事半功倍的效果。
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