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趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
血壓高的人群，在飲食上應(yīng)多吃富含鉀、膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，并嚴(yán)格控制鈉鹽攝入。情況嚴(yán)重時(shí)，還需遵醫(yī)囑服用降壓藥物。
一、食物
1.富含鉀的食物：鉀元素能促進(jìn)體內(nèi)鈉的排出，有效降低血壓。建議多吃香蕉、橙子、菠菜、土豆等，這些食物既營(yíng)養(yǎng)豐富，又能幫助調(diào)節(jié)血壓。
2.富含膳食纖維的食物：膳食纖維能降低膽固醇和血壓，對(duì)心血管健康大有裨益。全谷類食物如燕麥、糙米、全麥面包，以及各類蔬菜和水果，都是富含膳食纖維的好選擇。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)維持血管彈性至關(guān)重要。瘦肉、魚(yú)類、豆類、蛋類和奶制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。
4.控制鈉鹽攝入：高鹽飲食是高血壓的罪魁禍?zhǔn)?。?yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量，每日不超過(guò)6克，并遠(yuǎn)離咸菜、腌制品等高鹽食品。
二、藥物
1.利尿劑：如氫氯噻嗪，通過(guò)促進(jìn)排尿降低血容量，從而降壓。
2.鈣通道阻滯劑：如苯磺酸氨氯地平片，阻止鈣進(jìn)入心臟和血管平滑肌細(xì)胞，減輕心臟負(fù)荷，降低血壓。
此外，血壓高的人還應(yīng)保持飲食均衡多樣化，避免暴飲暴食。適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、充足睡眠和愉快心情也是控制血壓的關(guān)鍵。已確診高血壓的患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，定期監(jiān)測(cè)血壓，確保血壓穩(wěn)定。
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