自改革開放以來，人們的生活水平日益提高，優(yōu)越的生活到來，高血糖、肥胖這一類富營養(yǎng)疾病也隨之出現(xiàn)。于是，就有人為了使自己血糖穩(wěn)定，保持體型勻稱，開始采取一種不恰當(dāng)?shù)姆椒ā怀源竺罪堖@類主食。
人們之所以覺得不吃大米飯就可以讓自己血糖下降，保持體型勻稱，是他們認(rèn)為大米飯中含有大量的碳水化合物。而碳水化合物就是糖的代名詞，只要不攝入這一類碳水化合物，那么身體自然就會(huì)消耗脂肪，降低血糖，自然就能身心健康了。
其實(shí)，以糖尿病為例，糖尿病的發(fā)病原因很多，不一定就是攝入過量的糖類。如果不攝入碳水化合物，人體為了滿足自身的能量消耗，會(huì)開始使用人體的備用能源，如脂肪甚至是蛋白質(zhì)。而體內(nèi)消耗脂肪，就必定會(huì)產(chǎn)生脂肪酸，脂肪酸經(jīng)過一系列的運(yùn)作后，可能會(huì)使人體出現(xiàn)酮尿的癥狀。
不僅如此，由于人體無法對(duì)外攝取足夠的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，只能進(jìn)行內(nèi)部消耗，人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)漸漸地被消耗殆盡，此時(shí)，由于缺乏足夠的營養(yǎng)元素，人體免疫能力下降，身形消瘦，容易感染疾病。
另外，對(duì)于肥胖者來說，不吃主食有時(shí)不僅不能減肥，反而有可能增肥。米飯確實(shí)是碳水化合物為主，但是米飯容易讓人有飽腹感，也因此不會(huì)攝取太多的碳水化合物，而其他食物就不一定了。比如一些小吃零食，含有更高的熱量，只禁主食，不忌小吃，基本不能達(dá)到減肥的效果。
需要注意的是，想要減肥不能僅僅依靠控制食物的攝入，而是要把攝入的食物消耗出去，只要人體對(duì)外消耗的能量大于從外界攝取的能量，那么自然就會(huì)達(dá)到減肥的目的。
如果一個(gè)人一天都躺在床上，不愿意活動(dòng)，那么無論他怎么控制自己的飲食攝入，都不會(huì)有很好的減肥效果。對(duì)于一個(gè)人來說，一天大概會(huì)攝入1350-2050卡路里，而一個(gè)中等強(qiáng)度工作的人一天會(huì)消耗1800卡路里左右，所以不需要為了減肥而與主食隔離。
如果能做到，跑一跑，跳一跳，身心健康，百病自去。
-
-
血糖高吃米飯還是饅頭
許文偉 副主任醫(yī)師
-
-
血糖高吃米飯還是饅頭
張立 副主任醫(yī)師
-
-
玉米和米飯哪個(gè)比較適合減肥...
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
闌尾炎手術(shù)多久可以吃米飯
楊景哥 主任醫(yī)師
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術(shù)后營養(yǎng)康復(fù)...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、肥胖患者...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合二科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療乳...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
血糖高能吃米飯嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
血糖高能吃米飯不
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
吃米飯會(huì)血糖高嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
血糖高可以吃米飯嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥能降血糖嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
低血糖能減肥嗎
-
-
不吃米飯可以減肥嗎
米飯的主要成分是碳水化合物，蛋白質(zhì)和氨基酸也比較多，人體容易吸收和消化。不吃米飯對(duì)減肥有一定幫助，但需要注意除了米飯之外，其他食物食用的方法。很多食物中淀粉含量比較高，熱量也比較多，尤其是甜品類食物，... 詳細(xì)»
-
-
減肥期吃饅頭還是米飯
減肥期既可以吃饅頭，也可以吃米飯。如果本身的消化能力比較弱，可以選擇米飯當(dāng)做主食，適量吃饅頭即可，因?yàn)槊罪埜菀紫铡Ｈ绻旧淼南芰Ρ容^強(qiáng)，可以選擇饅頭當(dāng)做主食，適量吃米飯。饅頭和米飯相比較，... 詳細(xì)»
-
-
糙米飯能減肥嗎
糙米飯能夠減肥，但是也應(yīng)該有量的限制，每天不超過100克，一般不會(huì)引起發(fā)胖。糙米里面含有豐富的氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，熱量比較低，很少增加體內(nèi)的熱量。含有大量的纖維素，能夠起到... 詳細(xì)»
-
-
吃糙米飯可以減肥嗎
糙米飯是用糙米與大米混合做成的飯，一般可以起到輔助減肥的作用，這是由于糙米飯中的熱量比較低、膳食纖維含量比較高、糖含量比較低、能夠提高穩(wěn)定的能量、控制食欲等。1、熱量比較低：其中含有的熱量非常低，有助... 詳細(xì)»
-
-
紫米飯減肥期間可以吃嗎
紫米飯減肥期間一般可以吃，但需適量食用。紫米飯一般是用紫米和大米做成的米飯，含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。減肥期間吃紫米飯，可以補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素，從而維持身體的健康狀態(tài)。紫米飯... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)