在現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，大多數(shù)人都養(yǎng)成了拖延癥的毛病。還有一個(gè)外國(guó)朋友創(chuàng)作了一首拖延癥之歌，用油墨的旋律和歌詞描述了拖延癥患者的生活，大多數(shù)網(wǎng)友都表示跟自己的生活太像了。那么，你是拖延癥患者嗎？怎樣才能有效治療拖延癥？
一、拖延癥表現(xiàn)有哪些？
1、缺乏自信
拖延癥患者往往都缺乏自信，在學(xué)習(xí)和生活或者工作中，愛情里都難免會(huì)遇到一些困難。當(dāng)遇到困難和問題時(shí)，拖延癥患者往往就會(huì)想著逃避。主要原因是因?yàn)椴粔蜃孕牛J(rèn)為自己沒有足夠的能力解決這些問題和困難，所以總是會(huì)采用逃避的方式，拖拖拉拉不去解決。
2、只想不做
大多數(shù)拖延癥患者都是只想不做，一直停留在幻想的階段。這些患者似乎都有著雄心壯志，跟別人交談起來也似乎是滔滔不絕，然而從來沒有將其付諸行動(dòng)。
3、懶惰
拖延癥患者發(fā)展到最后，往往都會(huì)變得懶惰。都是從一開始的拖延不做，到后來的干脆不做處理，打從內(nèi)心深處就對(duì)自己要做的事情抱有逃避抗拒的態(tài)度，什么都不愿意去做。
二、如何有效治療拖延癥？
1、降低自己的目標(biāo)
拖延癥患者往往是因?yàn)橥涎幼瞿臣虑槎〔欧艞?，但也是因?yàn)橥昝乐髁x，從而擁有極高的目標(biāo)和期望。所以對(duì)于治療拖延癥來說，降低自己的目標(biāo)才是最重要的，要放松心態(tài)，在心里告訴自己要隨遇而安。
2、學(xué)會(huì)承受
不是每一件事情的發(fā)生都是會(huì)如意的，所以拖延癥患者需要學(xué)會(huì)承受事情的不如意?？梢匀フ冶茸约簩I(yè)強(qiáng)的前輩尋求建議，向睿智的人學(xué)習(xí)談?wù)?。其?shí)現(xiàn)實(shí)生活中有很多事情都不一定會(huì)發(fā)展的十分順利，所以要多給自己一點(diǎn)勇氣，學(xué)會(huì)去接受失敗。
3、挑戰(zhàn)自己
大的目標(biāo)可能一時(shí)間無法達(dá)成，但是大家可以每天定一個(gè)小目標(biāo)，挑戰(zhàn)一下自己。這不僅僅是在鍛煉自己，也是一種給自己樹立的勇氣。能夠鼓起勇氣去挑戰(zhàn)自己，在一定程度上已經(jīng)可以治愈拖延癥了。
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