-
-
陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
如果要想鍛煉腹肌，需要一個詳細(xì)的訓(xùn)練計劃及合理的飲食結(jié)構(gòu)。所以這種訓(xùn)練需要有計劃而且有目的增加運動量，雖然不要求每天都鍛煉，但必須堅持長期鍛煉。
另外在飲食上，一定要控制油脂重的食物攝入，盡量以牛奶、雞蛋、牛肉等高蛋白食物為主。如果經(jīng)濟條件很好，在私人教練指導(dǎo)下每天制定合理的飲食以及規(guī)范的腹肌健身訓(xùn)練動作，持之以恒、循序漸進(jìn)的鍛煉會很快達(dá)到目的。
-
-
如何練腹肌最快最有效
王健 副主任醫(yī)師
-
-
貼了雞眼每天都要割嗎
韓永智 副主任醫(yī)師
-
-
肛瘺術(shù)后每天都要洗嗎
李勝龍 副主任醫(yī)師
-
-
腹膜透析每天都要做嗎
胡建廣 副主任醫(yī)師
-
-
河南省腫瘤醫(yī)院 普外科
擅長：擅長消化道、腹盆...
-
-
河南省腫瘤醫(yī)院 普外科
擅長：擅長賁門癌、胃腸...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 普外科
擅長：擅長肝膽胰、甲狀...
-
-
濰坊市婦幼保健院 普通外科
擅長：對乳腺、甲狀腺疾...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 普外科
擅長：1.急慢性闌尾炎...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 普外科
擅長：擅長：乳腺、甲狀...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 普外科
擅長：擅長泌尿外科各種...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 普外科
擅長：擅長乳腺癌、結(jié)腸...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒科常見病與...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 胸外二科
擅長：對肺癌、肺結(jié)核、...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合（呼吸與腫瘤）科
擅長：擅長慢性阻塞性肺...
-
-
濟南106醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長內(nèi)科，對內(nèi)科...
-
-
腹肌可以每天練嗎
腹肌是需要每天進(jìn)行鍛煉的，需要不斷的進(jìn)行刺激，但是注意鍛煉的強度不要太大。如果運動強度太大，有可能會對身體造成一定的損傷。如果出現(xiàn)有肌肉疼痛，主要考慮可能是鍛煉的過程中，對肌肉造成了損傷，這種情況下需... 詳細(xì)»
-
-
練腹肌還能長高嗎
鍛煉腹肌一般是不會影響長高的，不但不會影響長高，還很有利于青少年的生長發(fā)育，一般身體負(fù)重不超過體重就可以了。青少年發(fā)育階段可以多做跳高，跳繩，打籃球之類的運動，平時要多補充營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a充鈣，晚上睡覺... 詳細(xì)»
-
-
怎么練腹肌
人體除了有骨骼，血液，各種內(nèi)臟外，還由多個肌肉群組成，肌肉是人體組成的重要部分，人體又640塊左右的肌肉組成，又有無數(shù)肌肉纖維群，肌肉的作用是很大的，是牽動骨骼進(jìn)行人體各項運動的重要組織，而腹肌，也是... 詳細(xì)»
-
-
腹肌酸痛還能繼續(xù)練嗎
如果運動后腹肌出現(xiàn)酸痛，建議鍛煉者還是以休息為主，不要繼續(xù)鍛煉下去，以免加重對腹肌的損傷，最后造成肌肉慢性勞損。在休養(yǎng)的時，健身者可以對腹肌的部位進(jìn)行局部熱敷，促進(jìn)血液的循環(huán)，加速腹肌酸痛的恢復(fù)，等到... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號