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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
腹肌是屬于耐受肌群，但是如果長時間經(jīng)過高強度的鍛煉，也會導致出現(xiàn)有肌纖維輕微的損傷。所以，不建議每天都進行鍛煉，一般一周鍛煉三四次左右就可以。
還需要適當?shù)男菹⒑统浞值臓I養(yǎng)來幫助進行恢復，通?；謴偷臅r間大約在一天左右，最好是隔一天練習一次。長時間的進行腹肌的練習，對于腰椎等部位也會造成一定的損傷 ，如果有腰椎等方面異常疾病的患者，盡量減少頻繁練腹肌的情況。
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腹肌可以每天練嗎
腹肌是需要每天進行鍛煉的，需要不斷的進行刺激，但是注意鍛煉的強度不要太大。如果運動強度太大，有可能會對身體造成一定的損傷。如果出現(xiàn)有肌肉疼痛，主要考慮可能是鍛煉的過程中，對肌肉造成了損傷，這種情況下需... 詳細»
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手臂可以天天練嗎
如果平時是低強度的鍛煉身體，這是可以天天練的。這樣有助于體內(nèi)廢物的代謝，消除疲勞，減壓。如果是為了鍛煉局部肌肉，塑造形體，增肌健美，需要隔一天一鍛煉，因為肌肉是在休息狀態(tài)時生長的。這樣如果天天練，有可... 詳細»
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捶打腹部可以練腹肌嗎
捶打腹部不能練習腹肌。如果患者想練習腹肌，有很多動作可以選擇，比如患者臥在瑜伽墊上，上身抬起做卷腹的動作，能夠鍛煉腹部肌肉。比如患者臥在瑜伽墊上，雙腿伸直向上抬起，能夠鍛煉下腹部的肌肉。所以患者如果想... 詳細»
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