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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
捶打腹部不能練習(xí)腹肌。如果患者想練習(xí)腹肌，有很多動(dòng)作可以選擇，比如患者臥在瑜伽墊上，上身抬起做卷腹的動(dòng)作，能夠鍛煉腹部肌肉。比如患者臥在瑜伽墊上，雙腿伸直向上抬起，能夠鍛煉下腹部的肌肉。
所以患者如果想要鍛煉腹部肌肉，可以到專門的健身房去咨詢教練，多選擇幾個(gè)動(dòng)作，能夠鍛煉腹部的肌肉。而且練習(xí)腹部肌肉的時(shí)候，一定要注意飲食，需要進(jìn)行高蛋白飲食，而且需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充碳水化合物，維生素和微量元素等等。
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練腹肌影響長(zhǎng)高嗎
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腹肌可以天天練
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武寒飛 吉林省中醫(yī)藥... 普外科
小孩可以練腹肌
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腹肌可以每天練嗎
腹肌是需要每天進(jìn)行鍛煉的，需要不斷的進(jìn)行刺激，但是注意鍛煉的強(qiáng)度不要太大。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，有可能會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷。如果出現(xiàn)有肌肉疼痛，主要考慮可能是鍛煉的過(guò)程中，對(duì)肌肉造成了損傷，這種情況下需... 詳細(xì)»
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腹肌可以天天練嗎
腹肌是屬于耐受肌群，但是如果長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度的鍛煉，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有肌纖維輕微的損傷。所以，不建議每天都進(jìn)行鍛煉，一般一周鍛煉三四次左右就可以。還需要適當(dāng)?shù)男菹⒑统浞值臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助進(jìn)行恢復(fù)，通常恢復(fù)的時(shí)間... 詳細(xì)»
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練腹肌還能長(zhǎng)高嗎
鍛煉腹肌一般是不會(huì)影響長(zhǎng)高的，不但不會(huì)影響長(zhǎng)高，還很有利于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，一般身體負(fù)重不超過(guò)體重就可以了。青少年發(fā)育階段可以多做跳高，跳繩，打籃球之類的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣，晚上睡覺(jué)... 詳細(xì)»
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怎么練腹肌
人體除了有骨骼，血液，各種內(nèi)臟外，還由多個(gè)肌肉群組成，肌肉是人體組成的重要部分，人體又640塊左右的肌肉組成，又有無(wú)數(shù)肌肉纖維群，肌肉的作用是很大的，是牽動(dòng)骨骼進(jìn)行人體各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重要組織，而腹肌，也是... 詳細(xì)»
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腹肌酸痛還能繼續(xù)練嗎
如果運(yùn)動(dòng)后腹肌出現(xiàn)酸痛，建議鍛煉者還是以休息為主，不要繼續(xù)鍛煉下去，以免加重對(duì)腹肌的損傷，最后造成肌肉慢性勞損。在休養(yǎng)的時(shí)，健身者可以對(duì)腹肌的部位進(jìn)行局部熱敷，促進(jìn)血液的循環(huán)，加速腹肌酸痛的恢復(fù)，等到... 詳細(xì)»
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