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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
人在老年的時(shí)候非常容易發(fā)生鈣的流失，從而容易導(dǎo)致骨頭疏松等現(xiàn)象。所以補(bǔ)鈣是老年人必須的事情，老年人補(bǔ)鈣一直受人們的關(guān)注。那么老年人補(bǔ)鈣吃什么好?到底是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)?這些問(wèn)題在下面就會(huì)給大家解釋和答案。
一、老年人補(bǔ)鈣吃什么好1、吃豆制類的食品。比如，豆?jié){就有大量的鈣類元素，豆制類食品很的老年人青睞。值的注意的事情是，一般的老年人吃了豆制類食品可以補(bǔ)充鈣類元素，又能增強(qiáng)身體健康。然而患有老年病的人，就應(yīng)該選擇少吃或者不吃豆制類食品，因?yàn)槌赃@此豆制食品可能加重病情。2、多吃堅(jiān)果類食品。堅(jiān)果含有非富的營(yíng)養(yǎng)，老年人也非常喜歡吃堅(jiān)果類食品。每天吃幾克的堅(jiān)果，比如花生、核桃、碧根果等。這些堅(jiān)果類食品不些含有豐富的維生素，也有非常豐富的鈣元素。3、喝牛奶。老年人可以選擇早晚一杯牛奶，這樣可以滿足老年人一天需要鈣類元素的含量，在補(bǔ)鈣的同時(shí)也補(bǔ)充了其他的營(yíng)養(yǎng)。除了以上通過(guò)食物，老年人還可以選擇曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)。曬太陽(yáng)有利于將元素轉(zhuǎn)化為鈣，也可以選擇鍛煉身體。比如，散步，慢跑。既鍛煉了身體又充補(bǔ)了鈣。但是，老年人應(yīng)該避免激烈的運(yùn)動(dòng)。二、到底是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)其實(shí)，食補(bǔ)是最好的選擇。因?yàn)槭逞a(bǔ)是慢慢的來(lái)，不需要太急，在日常的食物中就可以補(bǔ)充對(duì)鈣的需要。如果老年人覺(jué)得食補(bǔ)滿足不了日常的需求了，這個(gè)時(shí)候可以選擇藥補(bǔ)。比如，購(gòu)買鈣片來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鈣的需要。最好先選擇食補(bǔ)再選擇藥補(bǔ)，是藥都有幾分毒性。老年人補(bǔ)鈣是必須的，上述講了吃什么比較容易補(bǔ)充鈣類元素。如果現(xiàn)在正在進(jìn)行補(bǔ)鈣，可以看看以上的一些建議，在日常生活中就可以簡(jiǎn)單的補(bǔ)鈣了。如果老年人選擇藥補(bǔ)，在選擇鈣片的時(shí)候應(yīng)該考慮自己身體狀況來(lái)選擇適合自己的鈣片。
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老年人便秘吃什么好
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老年人補(bǔ)鈣吃什么食品
老年期鈣易流失，老年時(shí)期是鈣需求旺盛的時(shí)期。老年人缺鈣對(duì)人體有很大影響，如果中老年人出現(xiàn)缺鈣，容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病，影響身體健康。老年補(bǔ)鈣可以多吃牛奶、大豆、芝麻醬等食物，注意身體鍛煉以及... 詳細(xì)»
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老年人補(bǔ)鈣吃什么食物好
老年人如果缺鈣會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，所以老年人及時(shí)補(bǔ)鈣很重要。老年人補(bǔ)鈣最好的方法是通過(guò)飲食調(diào)理，多吃含鈣豐富的食物，例如牛奶、堅(jiān)果、豆制品等。另外，要注意補(bǔ)充維生素D，有助于幫助鈣吸收，補(bǔ)... 詳細(xì)»
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中老年人吃什么補(bǔ)鈣
中老年人常常會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛，四肢無(wú)力的現(xiàn)象，很大可能都是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松等原因引起的，所以要注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣一般為藥物或者食療。食療的方法更為讓人可以接受，久而久之可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。這樣就可以避免出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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中老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片
補(bǔ)鈣的鈣片基本上相同，很多產(chǎn)品都有針對(duì)中老年人的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，建議中老年人選擇國(guó)藥標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格的正規(guī)補(bǔ)鈣產(chǎn)品。隨著年齡的增長(zhǎng)，許多中老年人會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、抽筋等缺鈣癥狀。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的選擇... 詳細(xì)»
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老年人補(bǔ)鈣食譜
隨著年齡的增長(zhǎng)人們身體健康會(huì)逐漸的下降，老年人對(duì)于鈣物質(zhì)的需求是相當(dāng)?shù)拇蟮?。這是由于老年人鈣流失比較快，而骨骼主要就是由鈣和磷組成，所以老年人就需要及時(shí)的補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素。 詳細(xì)»
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