-
-
劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
睡眠質(zhì)量不佳，長期失眠多夢會(huì)影響人體身心健康，休息不夠，一整天工作和學(xué)習(xí)都沒有精神。很多人在經(jīng)過高效工作后，容易出現(xiàn)失眠多夢，或者是憂思過度，精神緊張，情緒激動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致精神壓力增大，出現(xiàn)失眠多夢癥狀。生活中，許多食物都有改善睡眠的功效，可以有效緩解失眠多夢。什么食物可以改善失眠多夢？
1、研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)食兩個(gè)奇異果，可以大幅度提高睡眠質(zhì)量。針對(duì)睡眠障礙，精神壓力過大，荷爾蒙分泌失調(diào)，交叉神經(jīng)過度興奮導(dǎo)致的睡眠不佳，奇異果有治療的奇效。奇異果還富含營養(yǎng)物質(zhì)，含有豐富的鈣元素，鎂元素，維生素，能夠促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成和傳遞。奇異果中還含有別的水果沒有的鈣元素，能夠穩(wěn)定情緒，安神靜氣，緩解失眠多夢。
2、水果中的葡萄也可以有效改善失眠多夢，睡眠不佳。葡萄中含有輔助睡眠的物質(zhì)，褪黑素。很多失眠患者經(jīng)常食用的助眠藥物，就含有褪黑素這種成分。褪黑素是大腦松果腺分泌的，能夠直接影響人的睡眠質(zhì)量。晚上是褪黑素分泌的高峰期，能夠促進(jìn)人的睡眠，調(diào)節(jié)睡眠周期。葡萄還含有抗氧化劑，能夠美容養(yǎng)顏。
3、香蕉能夠治療情緒不安造成的睡眠不佳，失眠多夢。香蕉含有讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6，以及緩解身心，令人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，對(duì)于情緒失控，壓力過大的失眠患者，能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。經(jīng)常食用香蕉還能潤腸通便，讓人身心保持愉悅，有助于人的健康成長。
4、大棗含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，微量元素，糖類等多種物質(zhì)。經(jīng)常使用大棗有安神助眠的功效。對(duì)于長期失眠多夢的患者，可以在晚飯后用大棗煮水飲用，或者是用大棗加上百合和糙米做成百合大棗粥，在睡前適當(dāng)食用，可以有效助眠，加快入眠時(shí)間，睡覺也比較安穩(wěn)，不容易做夢。而且大棗含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是最佳輔助食品，適宜長期食用。
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 抑郁癥
擅長：抑郁癥、雙相障礙...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 抑郁癥
擅長：常見精神疾病特別...
-
-
天津市公安局安康醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長失眠，精神分...
-
-
增城市人民醫(yī)院 精神心理學(xué)
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 睡眠障礙科
擅長：睡眠障礙、神經(jīng)癥...
-
-
山東中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 癲癇睡眠門診
擅長：擅長于癲癇、失眠...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 頭痛失眠門診
擅長：擅長治療頭痛、失...
-
-
遼河油田中心醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長精神分裂癥，...
-
-
河北省中醫(yī)院 精神心理科
擅長：運(yùn)用中藥為主，中...
-
-
天津市人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：尤其在雙相障礙、...
-
-
深圳市人民醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長：耳鼻咽喉腫瘤，鼻...
-
-
佛山市中醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
吳娜 吉林市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
男士失眠多夢吃什么藥
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
失眠多夢的花茶
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
晚上睡覺失眠多夢咋辦
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
晚上失眠多夢什么原因
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺失眠多夢怎么治
-
-
樂華 揚(yáng)州市婦幼保... 婦產(chǎn)科
孕婦失眠多夢怎么回事
-
-
失眠多夢吃什么好
代人多面臨多重壓力、加班等問題，所以很難保證自身的睡眠質(zhì)量。多數(shù)人不能保證每天八小時(shí)的睡眠，同時(shí)還有一部分人經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢等情況。若睡眠不足，將給人體健康造成嚴(yán)重傷害，一定要引起重視。 詳細(xì)»
-
-
嚴(yán)重失眠多夢
對(duì)于這種情況，建議患者采取以下的措施：第一點(diǎn)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的飲料，平時(shí)一定要注意少喝酒，這是非常重要的。第二點(diǎn)要注意情緒的調(diào)整，保持放松的... 詳細(xì)»
-
-
失眠多夢的原因
失眠常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠的質(zhì)量差和睡眠的時(shí)間不足。失眠會(huì)造成記憶力衰退，也會(huì)對(duì)正常的工作造成較大的影響，多夢與失眠是相互聯(lián)系的，當(dāng)人的睡眠質(zhì)量不佳時(shí)更容易做夢，做夢是由于大腦的神經(jīng)細(xì)胞沒有得到休息，... 詳細(xì)»
-
-
為什么失眠多夢
失眠多夢指的是難以入眠，入睡時(shí)間比以往延遲1-3小時(shí)。即便是入眠了，睡眠的仍然很淺，患者會(huì)出現(xiàn)似睡非睡的感覺，睡眠質(zhì)量不高。部分患者一旦醒了就很難睡著了，甚至睡著了卻缺乏睡眠的真實(shí)感。失眠的同時(shí)做夢數(shù)... 詳細(xì)»
-
-
多夢但不失眠吃什么藥
對(duì)于多夢但不失眠的情況，可以嘗試以下幾種藥物治療措施：1、抗抑郁藥物：選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，包括西酞普蘭、舍曲林等。此類藥物可調(diào)整大腦中神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的水平，從而改善情緒和睡眠問題。然而，... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)