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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
女性更年期，是其人生一個(gè)重要階段。這個(gè)階段的女性，卵巢功能從青春期的旺盛狀態(tài)逐漸衰退，直到完全消失進(jìn)入更年期。其中還有一段過(guò)渡時(shí)間，就是絕經(jīng)前到絕經(jīng)后這段時(shí)間。這個(gè)階段的女性生理和心理上都會(huì)出現(xiàn)不同程度的改變，意味著另一個(gè)階段的開(kāi)始。隨之產(chǎn)生的癥狀可能會(huì)影響女性健康和生活質(zhì)量。更年期女性吃什么好？
1、更年期的女性，不僅要滋養(yǎng)身體，還要懂得貴在養(yǎng)心，正確的心態(tài)能夠保持人年輕煥發(fā)，充滿活力，新鮮的蔬菜和雜糧，特別是谷物豆類食物，對(duì)于更年期女性有養(yǎng)心安神的功效，有效緩解更年期出現(xiàn)的不良情緒，幫助更年期女性穩(wěn)定心態(tài)，保持對(duì)生活的積極樂(lè)觀態(tài)度，逐漸調(diào)整自身狀態(tài)。
2、蛋白質(zhì)能夠緩解人體組織衰老，更年期女性在平時(shí)要注意多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，能夠幫助女性修復(fù)身體組織。富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶，豆制品，家禽肉類魚(yú)類，瘦肉，蛋類等等。在這個(gè)階段注意蛋白質(zhì)的充分補(bǔ)給。滿足身體營(yíng)養(yǎng)所需，還可以延緩衰老。提高免疫力，避免疾病的侵?jǐn)_。
3、碳水化合物能夠提供人體大量的能量，進(jìn)入更年期的女性要注意，補(bǔ)充復(fù)合型多糖類物質(zhì)是非常有必要的，另外膳食纖維以及淀粉類食物也要攝入充分。這些物質(zhì)含有豐富的礦物質(zhì)以及維生素，膳食纖維能夠幫助腸道消化。具體的食物包括米飯，面條，玉米，甘薯，谷物，新鮮蔬菜水果。
4、礦物質(zhì)是人體必需的物質(zhì)，能夠幫助調(diào)節(jié)生理節(jié)能，增加酵素的活性，促進(jìn)皮膚毛發(fā)的新陳代謝。在女性更年期階段，要注意補(bǔ)充富含礦物質(zhì)的食物，例如骨頭湯，豬血，海帶，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，豆腐等。
5、維生素對(duì)女性更年期幫助非常大，人體無(wú)法自行合成維生素，只有通過(guò)合理的飲食來(lái)補(bǔ)充身體所需的維生素。例如谷物，動(dòng)物肝臟，胡蘿卜，芝麻，酵母，蛋類，海鮮等，都含有豐富的維生素。
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更年期保健
更年期是指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。它是指婦女從性腺功能衰退開(kāi)始至完全喪失為止的一個(gè)轉(zhuǎn)變時(shí)期，為保證此階段女性的身體健康及生... 詳細(xì)»
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更年期女性經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，這種主要是更年期激素分泌紊亂、雌激素分泌減少，相對(duì)出現(xiàn)了雄性激素偏多的現(xiàn)象。，進(jìn)而出現(xiàn)一系列植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀，所以女性會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力、多汗、情緒容易激動(dòng)等癥... 詳細(xì)»
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