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曾銳祥 主治醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 胸痛中心
適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、騎單車(chē)、慢跑等。
所謂的有氧運(yùn)動(dòng)也就是指運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半小時(shí)以上，保持心率在150次每分左右，這樣才可以達(dá)到消耗熱量減肥的目的。另外減肥必須是運(yùn)動(dòng)和飲食控制相結(jié)合，這樣才能達(dá)到理想的效果和目的。
在減肥期間，飲食需要特別注意的像油炸食品、堅(jiān)果、果仁、膨化食品這些含熱量高的食物是盡量避免攝入，多攝入蔬菜以及優(yōu)質(zhì)的蛋白，另外水果主要是控制含糖份含量高的攝入量。
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
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適合高血壓的運(yùn)動(dòng)有哪些
李敏 主任醫(yī)師
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半月板損傷適合的運(yùn)動(dòng)有哪些
許樹(shù)才 主任醫(yī)師
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適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有哪些有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
在家減肥的有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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有氧減肥運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)指的是在人氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。就是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人體吸入的氧氣和所需求的氧氣是相等的，從而達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單的說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)就是指強(qiáng)度比較低而且富蘊(yùn)律性的一種運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)通常是指人體在充分的氧氣下進(jìn)行的體育鍛煉運(yùn)動(dòng)。通俗地說(shuō)，就是在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中，人體吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，已達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低而富有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了慢跑，跳繩，登山，騎自行車(chē)，游泳，劃船，同時(shí)也包括跳一些健美操，跳舞、跳秧歌，也包括一些練太極拳，八卦拳。俯臥撐、仰臥起坐?；蛘呤沁M(jìn)行啞鈴的練習(xí)，乒乓球，羽毛球，網(wǎng)球，高爾夫球、門(mén)球... 詳細(xì)»
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有哪些有氧運(yùn)動(dòng)
比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇進(jìn)行跑步、跳繩或者是游泳，也可以跳健美操或者是跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)主要就是在氧氣比較充分的情況下進(jìn)行的活動(dòng)鍛煉，通常情況下是一種比較有節(jié)奏，比較有韻律性的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法。每次鍛煉... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)如何減肥
有氧運(yùn)動(dòng)減肥的方法主要就是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以起到燃燒脂肪的作用，這樣就可以消耗身體的能量，消耗的能量大于攝入的能量這樣就有利于達(dá)到減肥的效果。比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法主要就是選擇進(jìn)行慢跑，或者是進(jìn)行... 詳細(xì)»
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