飲食比較講究，三餐保持規(guī)律的人不僅人體需要的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)提供充足，又可以減輕消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，同時(shí)維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，健康狀態(tài)才可以保持。但是，很多人吃早餐的方式不正確，對(duì)健康不利的食物大量獲取，久而久之帶來(lái)傷害，可能會(huì)讓疾病有機(jī)可乘。因此要了解早餐的注意要點(diǎn)，才能越吃越健康。
哪些類(lèi)型的食物不宜作為早餐呢？
1、方便面
早餐是開(kāi)啟一天健康生活的金鑰匙，而部分食物不宜作為早餐，如果經(jīng)常攝入，可能存在健康隱患，例如方便面。方便面雖然制作起來(lái)方便，而且口味較多，吸引著大多數(shù)人的味蕾，但是一早上想要精神狀態(tài)保持良好應(yīng)該確保各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滿足需求，特別是維生素、碳水化合物、蛋白質(zhì)不能缺乏。
方便面雖然有較多的能量可以提供，但里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分很少，無(wú)法達(dá)到身體的需求，單純只吃方便面有肥胖的隱患，而那些重口味，辛辣的方便面會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)獲取，可能會(huì)影響免疫能力發(fā)揮。
2、清粥小菜
促進(jìn)機(jī)體健康，早餐可要選對(duì)食物。有部分人喜歡在早餐只喝米粥，配點(diǎn)咸菜就應(yīng)付過(guò)去，殊不知這種行為不可取。要保持一早上的精神狀態(tài)良好，提高工作和學(xué)習(xí)能力，應(yīng)該食物豐富多樣性，奶制品、蛋類(lèi)食物、瘦肉、新鮮的蔬菜都可以作為早餐，這些食物配比正確，人體需要的營(yíng)養(yǎng)就可以滿足需求，從而維持健康。
如果單純清粥配小菜，只能獲取碳水化合物，能量滿足需求了，但很快就消耗，不用很長(zhǎng)時(shí)間會(huì)感覺(jué)到有饑餓感。而那些血糖不穩(wěn)定的人大量喝粥后血糖會(huì)波動(dòng)，同樣不利于身體保養(yǎng)。咸菜屬于腌制類(lèi)食物，加入的調(diào)味料較多，還有防腐劑，也不宜作為早餐。
3、油條
豆?jié){配油條是許多人早餐的標(biāo)配，雖然美味，但不適合作為早餐。本身油條不是健康食品，高溫油炸后會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體健康不利的物質(zhì)，如果購(gòu)買(mǎi)的油條在制作過(guò)程中食用油反復(fù)使用，連續(xù)用來(lái)油炸食物，幾天時(shí)間都沒(méi)有更換，容易產(chǎn)生有害成分，攝入后健康會(huì)受到影響。
本身油條并無(wú)法滿足人體對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，因此，需要在促進(jìn)健康期間飲食合理調(diào)整早餐，選擇其他清淡，性質(zhì)溫和且烹飪方式安全的食物。
-
-
呼吸衛(wèi)生好禮儀，健康生活你...
司徒妙瓊 副主任護(hù)師
-
-
肝結(jié)石如何健康飲食
付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
青少年該如何營(yíng)養(yǎng)健康飲食？
廖昌貴 主管護(hù)師
-
-
亞健康飲食上需要注意什么
楊烊 主治醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于胰腺、肝膽...
-
-
佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科
-
-
欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬?lài)?guó)際和平婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配治療
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)小兒腹痛、腹...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長(zhǎng)：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
吃隔夜剩菜對(duì)健康有沒(méi)有影響
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康癥狀
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康的概念
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康是什么
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
亞健康怎么調(diào)理
-
-
幼兒健康生活要注意什么
為了幼兒的身體健康，為了幼兒能夠茁壯的成長(zhǎng)，家長(zhǎng)們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，必須要讓幼兒養(yǎng)成好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣。因此，家長(zhǎng)們必須要了解幼兒生活健康知識(shí)，不但可以有助于幫助寶寶健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，還能幫助孩子在... 詳細(xì)»
-
-
健康瘦身早餐
每天最重要的就是早晨，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，同樣是如此，如果在早餐沒(méi)有吃到合理的飲食，就會(huì)導(dǎo)致一天的減肥失效，如果早餐得到了合理的飲食，就會(huì)使自己達(dá)到瘦身減肥的效果，在減肥方面，最重要的，是不要暴飲暴食，多吃... 詳細(xì)»
-
-
疫情期間宅家怎樣健康生活預(yù)防新冠感染？
疫情來(lái)襲，為響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，只能宅在家里，每天過(guò)著吃飯、刷手機(jī)、吃零食、睡覺(jué)的日子。每天除了吃就是睡，運(yùn)動(dòng)量為零，雖然說(shuō)居家隔離避免了和外界病毒的接觸，但除了會(huì)讓人變胖外，還會(huì)使得免疫力下降。所以，疫情... 詳細(xì)»
-
-
健康減肥早餐食譜
人們總是很難拒絕美味的食物。身材的變化與飲食有直接關(guān)系，吃得越多，身體就會(huì)變得越來(lái)越胖，尤其是吃脂肪含量更高的食物。因此，減少脂肪只能從根本原因開(kāi)始，比如飲食調(diào)理，飲食調(diào)理在減肥中起著重要的作用。 詳細(xì)»
-
-
健康生活習(xí)慣讓癌癥遠(yuǎn)離！晚睡前4個(gè)行為若能克制，身體才會(huì)健康
遠(yuǎn)離癌癥是保持健康的關(guān)鍵，因?yàn)楝F(xiàn)在出現(xiàn)癌癥的人越來(lái)越多，而癌癥相比其它普通疾病來(lái)說(shuō)危害更大，影響廣泛，很多人壽命縮短都是因?yàn)榧膊〔皇芸刂?，因此要了解正確預(yù)防方法讓身體健康狀態(tài)保持。而健康的生活方式對(duì)疾... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)