據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)每五個(gè)成年男性就有兩個(gè)對(duì)煙草依賴，經(jīng)常有吸煙的行為，卻不知道煙草含有的有害物質(zhì)多，會(huì)讓身體受到傷害。有的人肺部功能降低、抵抗力變差、血液粘稠，都是因?yàn)闊煵莶浑x身。為了健康著想，少抽煙為好。當(dāng)然，那些實(shí)在戒不了煙的人要想盡辦法讓受損程度降低，部分類型的食物多吃有調(diào)節(jié)作用。
1、白菜
有的人肺部積累著煙草含有的有害成分，可能會(huì)發(fā)黑，甚至引發(fā)嚴(yán)重的肺癌，而想要潤(rùn)肺養(yǎng)肺少吸煙是關(guān)鍵的一點(diǎn)，當(dāng)然，有的人實(shí)在戒不了煙，可以利用飲食來調(diào)節(jié)，熟悉的大白菜適合想要吸煙的人多攝入。
本身其含有的水分，維生素比較豐富，攝入后可以滋潤(rùn)肺部，增強(qiáng)自身抵抗力。另外，白菜性質(zhì)偏寒涼，還有清熱降火，止咳化痰的作用，有的人吸煙時(shí)間長(zhǎng)，肺部炎癥產(chǎn)生，多吃大白菜有改善效果。
2、雪梨
平時(shí)可以選擇健康的水果來滿足營(yíng)養(yǎng)需求，水果大部分含有人體需要的纖維素、維生素、微量元素，其中雪梨很適合吸煙的人多吃。雪梨性質(zhì)偏寒涼，同時(shí)含有豐富的水分以及維生素，有的人經(jīng)常吸煙，會(huì)有咽喉不適感出現(xiàn)，還容易咳嗽，雪梨具有生津止渴、止咳化痰、潤(rùn)肺的作用，調(diào)節(jié)肺部，其功能可以提高，同時(shí)讓煙草帶來的傷害減輕。
3、洋蔥
要避免疾病出現(xiàn)最重要的是養(yǎng)成好的習(xí)慣，而經(jīng)常吸煙的人想要清理肺部積累的有害物質(zhì)，可以選擇洋蔥。洋蔥作為健康食材，含有人體需要的前列腺素a，當(dāng)然，還有多種微量元素，維生素可以增強(qiáng)免疫能力，抵抗力提高，煙草帶來的傷害也會(huì)減輕些。另外，洋蔥還有殺菌，消炎的作用，也適合愛吸煙的人多吃。
4、羅漢果
很多嚴(yán)重肺部疾病的出現(xiàn)和過量吸煙有關(guān)，要降低傷害，平時(shí)可以用羅漢果來泡水飲用。羅漢果不僅可以當(dāng)作藥物使用，也可以用來泡水，里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期吸煙的人肺部多少會(huì)積累著有害物質(zhì)，有的人還上火咳嗽，咽喉腫痛，羅漢果作為長(zhǎng)壽果性質(zhì)偏寒涼，對(duì)潤(rùn)肺，清肺等有較好的作用。
5、銀耳
經(jīng)常吸煙的人不妨用銀耳來燉湯，用銀耳作為健康食品，里面有很多的微量元素，維生素可以獲取，本身還具備生津養(yǎng)胃，滋陰潤(rùn)肺功效，在延緩衰老、對(duì)抗腫瘤、增強(qiáng)抵抗力等方面都有著較好的作用。
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