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宋華 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 骨外科
骨質(zhì)增生是生活中常見的疾病，患病人群集中在中老年人。隨著年齡的增加，人的骨骼或者關(guān)節(jié)會出現(xiàn)不同程度的退行性變，就可能出現(xiàn)骨刺增生癥狀?；颊咴诨顒舆^程中，會感覺患處有明顯的疼痛感，有時還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限的情況，可見骨刺增生的預(yù)防以及治療刻不容緩。那么，骨質(zhì)增生應(yīng)該如何預(yù)防呢？
骨質(zhì)增生應(yīng)該如何預(yù)防呢？
1、控制體重
控制體重是預(yù)防骨刺增生的有效措施，通過了解發(fā)現(xiàn)，骨刺增生和體重有一定的聯(lián)系。如果體重超出正常范圍，沒有控制飲食，注意鍛煉來控制體重，防止體重超標(biāo)，就可能對骨骼或者關(guān)節(jié)完成傷害，增加其受壓程度，長期下去可能引發(fā)骨質(zhì)增生。因此，生活中應(yīng)該控制好體重，導(dǎo)致過度肥胖帶來健康問題。
2、避免長時間保持不良姿勢
避免長時間保持不良姿勢，長期保持不良姿勢容易導(dǎo)致骨質(zhì)增生，頸椎部位還會受到傷害，引發(fā)某些頸椎疾病。因此，平時生活中，應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，學(xué)會讓自己保持放松，工作一段時間后起身活動筋骨。與此同時，還要多按摩頸椎，促進(jìn)頸椎部位血液循環(huán)，防止肌肉緊張或者出現(xiàn)其他不良癥狀。
3、合理進(jìn)行運動
運動雖然可以提高機體免疫能力，促進(jìn)身體健康。但是生活中建議不要經(jīng)常劇烈運動，進(jìn)行超負(fù)荷的運動容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，從而引發(fā)骨質(zhì)增生癥狀。平時在運動過程中，需要結(jié)合自身情況，選擇力所能及的運動，注意強度以及運動的時長，不可長時間進(jìn)行劇烈運動。
4、避免長時間站立或者行走
想要預(yù)防骨質(zhì)增生，需要避免長時間站立或者行走，人在站立的情況下，對關(guān)節(jié)或者骨骼的壓力會增大，可能造成關(guān)節(jié)部位的損傷。因此，需要避免長時間站立或者行走，需要步行時，應(yīng)該適當(dāng)休息。部分職業(yè)需要長期站立，也可以在休息時多按摩腿部改善肌肉緊張。
通過以上內(nèi)容的了解，可以清楚知道如何有效預(yù)防骨質(zhì)增生。平時需要注意飲食問題，積極控制體重，同時避免長時間保持不良姿勢，避免長時間站立或者行走。在運動過程中，需要注意強度以及時長，這樣才不容易損傷關(guān)節(jié)或者骨骼。
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怎樣才能預(yù)防骨質(zhì)增生
骨質(zhì)增生是人體衰老的一種現(xiàn)象，多發(fā)于中年人。人到中年以后，體質(zhì)開始虛弱，由于長期站立、行走或長時間保持某種姿勢，肌肉的收到牽拉或撕脫、出血，形成增生，一般呈刺狀或唇樣；骨刺也會致使骨質(zhì)增生的形成。 詳細(xì)»
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骨質(zhì)增生需要怎么預(yù)防
骨質(zhì)增生是一種骨科疾病，需要看骨科門診。輕度骨質(zhì)增生患者，不影響關(guān)節(jié)活動，不伴有疼痛癥狀，可以密切觀察治療。中重度患者會有關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動受限、關(guān)節(jié)腔液、關(guān)節(jié)彈響等癥狀，此時需要積極治療。通過... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)增生該如何預(yù)防
骨質(zhì)增生并不是缺鈣造成的，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的癥狀，而不是骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生是有多種原因?qū)е碌模绻顷P(guān)節(jié)退變、關(guān)節(jié)慢性損傷以及關(guān)節(jié)的骨折等因素。骨質(zhì)增生對生活的影響是很大的，尤其是中老年人，所以生活... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)增生嚴(yán)重會怎樣
骨質(zhì)增生在日常生活中非常常見，尤其是中老年人，由于體質(zhì)虛弱以及退行性病變，很容易患有骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生在早期不會出現(xiàn)明顯的癥狀，但是如果骨質(zhì)增生嚴(yán)重了，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)疼痛、活動受限等癥狀，嚴(yán)重影響正常... 詳細(xì)»
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腿部骨質(zhì)增生怎樣治療
腿部如果出現(xiàn)出現(xiàn)骨質(zhì)增生的情況，屬于關(guān)節(jié)退行性病變，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起的慢性關(guān)節(jié)病。腿部骨質(zhì)增生常見于中老年患者，在患病之后，患者會感覺到腿部有針刺樣疼痛，隨著并病情的發(fā)展，患者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受... 詳細(xì)»
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