想要擁有高質(zhì)量的睡眠，應(yīng)該下一番功夫，保持睡眠環(huán)境良好、養(yǎng)成規(guī)律良好的作息習(xí)慣、同時(shí)把情緒穩(wěn)定控制，這樣困意產(chǎn)生之后及時(shí)入睡，可以一覺睡到天亮。而有的人在睡覺過程中從來不使用枕頭，覺得用枕頭會(huì)睡不著，有這種習(xí)慣和那些經(jīng)常使用枕頭的人來說有哪些不同之處，需要去了解清楚。
睡覺有沒有使用枕頭，對(duì)睡眠質(zhì)量的影響有差異。在沒有使用枕頭的情況下頭部的位置偏低，甚至低于心臟，可能會(huì)讓更多的血液流向大腦，有的人醒來后眼瞼浮腫，容易頭暈，和這種情況有關(guān)。而使用了枕頭之后稍微把頭部抬高，位置高于心臟，可以更好保持全身的循環(huán)良好。雖然頭部也需要血液供應(yīng)，但不能過多。
睡覺使用枕頭與否對(duì)頸椎的影響不同，枕頭可以起到承托的作用，更好保護(hù)頸椎。
在高度，軟硬程度適宜的情況下睡在枕頭上會(huì)感覺到舒服，可以讓頸椎保持正常的生理彎曲幅度。但有的人長時(shí)間沒有使用枕頭，會(huì)逐漸讓頸椎的弧度變小，影響周圍肌肉健康，有這種習(xí)慣會(huì)讓頸椎肌肉過度緊繃，拉伸，甚至影響周圍的神經(jīng)，血管功能，無法保持頸椎健康，這是它們的差別。
使用枕頭要注意什么？
1、高度和軟硬程度適合
在睡覺時(shí)建議使用枕頭，挑選時(shí)應(yīng)該注意技巧掌握，特別是選擇高度適宜的枕頭。有的人枕頭太高，有的人使用的枕頭高度沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，這樣睡眠質(zhì)量變差，頸椎也無法得到保護(hù)。
正常的枕頭高度一個(gè)拳頭大小左右最為適宜，當(dāng)然，不能太軟，太硬，軟硬程度適中，躺在上面會(huì)感覺到舒服，在購買時(shí)可以先嘗試使用，如果躺在上面感覺到難受，說明枕頭不適合人體結(jié)構(gòu)。
2、定期清潔
除了選擇合適的枕頭，枕頭在使用過程中還應(yīng)該注意衛(wèi)生問題，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在睡覺過程中會(huì)不斷改變姿勢(shì)，有時(shí)臉部和枕頭的接觸面積很廣泛，而在枕頭長時(shí)間使用的情況下多少會(huì)有細(xì)菌滋生，有的枕頭還有污垢，螨蟲等，長時(shí)間使用而沒有清潔，對(duì)面部皮膚健康不利。
因此，還應(yīng)該從衛(wèi)生角度入手，枕頭使用一段時(shí)間清洗一次，最好外面套上枕套，方便清洗，衛(wèi)生條件良好才能使用放心。
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你真的會(huì)使用枕頭嗎？睡覺時(shí)枕頭的使用習(xí)慣會(huì)影響頸椎
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睡覺不用枕頭好嗎
睡覺不用枕頭是不好的。睡覺不用枕頭可能會(huì)導(dǎo)致脊椎受傷，也可能會(huì)出現(xiàn)脊椎出現(xiàn)變形的情況。因?yàn)轭i椎的生理曲度會(huì)變形，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎間盤突出、椎間盤膨出的情況，會(huì)引起頸椎部位酸脹疼痛、肩周功能不適。如壓... 詳細(xì)»
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頸椎枕頭屬于一種有利于人體頸椎的枕頭，主要是通過枕在脖子下方，對(duì)頸椎進(jìn)行矯正。人體的頸椎是自然彎曲的，頸椎病人的頸柱是直的，可以使用頸椎枕頭進(jìn)行矯正。使用頸椎枕頭能夠?qū)︻i椎進(jìn)行生理彎曲矯正，還嫩能夠起... 詳細(xì)»
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