吃什么一般包括食物和藥物，便秘一般吃香蕉、橘子、菠菜、芹菜等粗纖維食物和麻仁軟膠囊、雙歧桿菌等有益于潤(rùn)腸通便、維持菌群平衡的藥物比較好。
1.食物：（1）香蕉：香蕉含有比較豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，改善便秘情況。另外，香蕉中含有比較多的糖分，可以提高腸道的滲透壓，促進(jìn)消化液的分泌，也會(huì)起到改善便秘的作用。不過(guò)需要注意的是，由于香蕉屬于寒性食物，不建議多吃，以免造成腹瀉。（2）橘子：很多人應(yīng)該注意到剝開橘子后，可以看到橘子表面有很多的橘絡(luò)，這些橘絡(luò)有一定的清熱祛火的功效，如果便秘是由于肝火旺盛等原因引起的，吃橘子后可以起到祛火通便的功效。但是如果去除了表面的橘絡(luò)，通便的功效就會(huì)降低，還有可能會(huì)加重便秘。所以如果有便秘的困擾，吃橘子時(shí)可以連著橘絡(luò)一起吃。（3）菠菜：菠菜含有的粗纖維也比較多，還含有豐富的維生素，一方面能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，改善便秘，另一方面也可以調(diào)節(jié)胃腸道的功能，能幫助促進(jìn)排便。（4）芹菜：芹菜屬于蔬菜，含有比較多的粗纖維，吃芹菜后可以軟化糞便，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善便秘。（5）其他：除了上述的水果蔬菜之外，其他蔬菜水果比如火龍果、蘋果、西瓜、白菜、油菜、香菜等，含有的粗纖維也比較多，便秘時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某浴?/p>
2.藥物：（1）麻仁軟膠囊：麻仁軟膠囊屬于中成藥，具有潤(rùn)腸通便的作用，但是不會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，它的作用是比較溫和的，一般的便秘患者吃麻仁軟膠囊可以促進(jìn)排便。（2）雙歧桿菌：有部分便秘是由于腸道菌群失調(diào)引起的，吃一些雙歧桿菌等益生菌，可以起到調(diào)節(jié)菌群失調(diào)，改善腸道功能的作用，也有助于改善便秘。（3）其他：如果便秘的情況比較嚴(yán)重，還可以吃復(fù)方蘆薈膠囊、甘露醇等藥物，能改善癥狀。但是這些藥物的刺激性相對(duì)比較強(qiáng)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，以免導(dǎo)致腹瀉或脫水等不良后果。
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