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王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院 婦產(chǎn)科
生理期就是月經(jīng)經(jīng)期，是說(shuō)女性每個(gè)月固定出現(xiàn)陰道出血現(xiàn)象的幾天時(shí)間。生理期可以做輕微的運(yùn)動(dòng)，但是不能做強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)；嚴(yán)重痛經(jīng)的女性生理期不建議運(yùn)動(dòng)。
一、可以做輕微的運(yùn)動(dòng)：
來(lái)了月經(jīng)的時(shí)候如果完全不活動(dòng)，實(shí)際上也是會(huì)影響月經(jīng)血流出速度的，有些女性因?yàn)榛顒?dòng)量過(guò)少，月經(jīng)血停在宮腔內(nèi)不能及時(shí)排出，時(shí)間久了月經(jīng)血的顏色就會(huì)變成黑色、咖啡色，來(lái)月經(jīng)后的持續(xù)時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，出現(xiàn)經(jīng)血流不干凈的現(xiàn)象。如果做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如走步、做瑜伽、打太極拳，就可以加快宮腔內(nèi)月經(jīng)血的流出，可以預(yù)防月經(jīng)血變成黑色、咖啡色或者月經(jīng)血淋漓不盡的現(xiàn)象。
二、不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)：
在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候如果做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跑步、騎自行車等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大，身體內(nèi)血液流動(dòng)的速度就會(huì)很快，通過(guò)子宮壁上開放的血竇流出的血液量明顯增加，流出的速度明顯增快，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)血量顯著增多的現(xiàn)象；個(gè)別情況比如運(yùn)動(dòng)量太大的時(shí)候，血液就會(huì)流向了全身各個(gè)部位的骨骼肌，子宮動(dòng)脈內(nèi)的血液量迅速減少，反而會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)血量突然減少，甚至月經(jīng)突然完全停止的現(xiàn)象；另外在月經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，盆腔和子宮充血、水腫的現(xiàn)象比較嚴(yán)重時(shí)，也容易引起女生出現(xiàn)腰痛、肚子痛。
三、嚴(yán)重痛經(jīng)時(shí)不建議運(yùn)動(dòng);
有些女生來(lái)了月經(jīng)的時(shí)候肚子疼、腰疼的特別厲害，痛經(jīng)比較嚴(yán)重，這種情況下如果做運(yùn)動(dòng)，子宮收縮的強(qiáng)度增加,會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀，所以不建議運(yùn)動(dòng)。
有些女生來(lái)月經(jīng)的時(shí)候比較嬌弱，完全不敢走動(dòng)，實(shí)際上只要自身沒有嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀，這個(gè)是完全沒必要的，適當(dāng)活動(dòng)一下身體并沒有什么害處。
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生理期一般可以運(yùn)動(dòng)。但不要在月經(jīng)量最多的兩天運(yùn)動(dòng)，也不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。女性生理期是子宮內(nèi)膜在體內(nèi)激素的作用下逐漸剝落的過(guò)程，此時(shí)女性身體的抵抗力比較低，有的女性還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，身體相對(duì)來(lái)說(shuō)比較虛弱... 詳細(xì)»
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對(duì)于每一個(gè)小仙女來(lái)說(shuō)，你絕對(duì)不會(huì)忍受自己擁有肥胖的身材，所以每一個(gè)追求美的小仙女，時(shí)刻都會(huì)走在減肥的道路上，擁有纖瘦的身材，真的是每一個(gè)小仙女做夢(mèng)都想的事情，那么運(yùn)動(dòng)，身體便是日常生活中不可或缺的一種... 詳細(xì)»
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