人過50就逐漸衰老加速，在走下坡路時許多類型疾病要重點預防。如果可以掌握正確飲食方法，除了獲取人體需要的營養(yǎng)物質，還能有效預防疾病。許多人健康問題出現，原因是持續(xù)飲食不恰當，會逐漸增加消化系統(tǒng)負擔，甚至讓多個指標不穩(wěn)定，等到疾病出現再來糾正，想要重新恢復健康難度很大，因此不能大意。
中老年人群要注意哪些飲食問題？
1、規(guī)律飲食
疾病之所以會出現，原因多種多樣，其中不正確飲食占的比例比較多，如果可以講究規(guī)律，三餐按時攝入食物，可以讓多個指標正常。許多人經常錯過最佳吃飯時間，有時不吃早餐，不吃晚餐，能量提供過少，活動過程中又消耗能量，可能會讓血糖下降，從而出現低血糖反應。
有的人兩餐間隔時間太短，無形中獲取的食物量多，會增加消化壓力。最正確的做法是每天三餐按時獲取食物，既能讓消化系統(tǒng)正常運轉，也能提供足夠的營養(yǎng)物質和能量。
2、保持食物豐富多樣性
葷素正確搭配，確保各種營養(yǎng)物質提供，是遠離疾病的方式。人體每天所要獲取的營養(yǎng)包括膳食纖維、水分、無機鹽、礦物質、微量元素、蛋白質、維生素等。而食物的品種越多，搭配越合理，這些營養(yǎng)越不容易缺乏。
如果上了年紀身體吸收營養(yǎng)物質速度緩慢，在食物挑選上還錯誤，沒有正確去搭配，可能會某些營養(yǎng)獲取過多增加負擔，也可能某些營養(yǎng)缺乏誘發(fā)疾病。關鍵是不要挑食或者偏食，還要講究飲食的豐富多樣性，同時提高身體吸收能力。
3、吃飯時放慢速度
為了把疾病拒之門外，飲食過程中要把速度放慢，細嚼慢咽，這一點如果可以做好，對健康有促進作用。越來越多的人消化系統(tǒng)壓力增加，胃部功能降低后有各種不良癥狀，包括胃痛、胃脹、食欲不振，都是因為吃飯速度過快，狼吞虎咽。短時間內獲取太多食物，會讓胃部有不適感。
還有的人吃飯速度過快，來不及發(fā)出吃飽信號已經獲取太多能量，食物也沒有充分咀嚼就吞咽下去。如果可以把速度放慢，同時控制好食物的攝入量，才能確保消化系統(tǒng)健康運轉。
由此可見，保養(yǎng)需要從飲食入手，以上這些重點如果可以了解，做法恰當，會發(fā)現各個系統(tǒng)所需要的營養(yǎng)提供，又正常運轉。當然，從飲食入手還遠遠不夠，其他正確習慣也不能落下，包括規(guī)律作息、熱愛運動、遠離煙酒等。
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