養(yǎng)生有多種途徑，有的人會選擇早睡早起，有的人通過健康鍛煉激活免疫細胞功能，確實，方法恰當(dāng)好處看得見，可以提高抵抗力，保持器官功能正常，疾病才能繞道走。當(dāng)然，在飲食這方面也不能大意，病從口入這句話在很多人身上驗證，持續(xù)飲食不恰當(dāng)，會偷走健康。那么，哪些看似養(yǎng)生的食物有隱患？
1、鮮榨果汁
想要遠離疾病，應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣，選擇對的食物獲取營養(yǎng)。鮮榨果汁看似很營養(yǎng)，有水果中重要維生素、礦物質(zhì)、微量元素可以獲取，但大部分的鮮榨果汁有其他添加劑。
有的水果本身味道沒有那么好，吃起來不甜，做成果汁更吸引人的味蕾。許多人購買的鮮榨果汁實際上含有白砂糖以及其他香精，調(diào)味料，過度依賴這些鮮榨果汁來獲取人體需要的維生素，會引發(fā)疾病，最好直接吃水果。
2、堅果類食物
看似養(yǎng)生的堅果類食物深受人們喜愛，現(xiàn)在市面上可以購買到的堅果品種很多，包括杏仁、核桃、開心果、巴旦木，吃起來很香，可以提供豐富蛋白質(zhì)，當(dāng)然，重要的維生素，微量元素也可以通過吃堅果獲取。
而有的人過度依賴，覺得堅果營養(yǎng)價值高，多吃一定能促進健康，可能每天都吃很多，無形中會獲取太多熱量。這些堅果還富含油脂，過量獲取會成為肥胖，血脂高的罪魁禍?zhǔn)祝虼?，堅果可不能?dāng)飯吃。
3、枸杞
枸杞不僅可以當(dāng)做藥物使用，也能作為食材獲取營養(yǎng)，本身具有滋陰補腎，養(yǎng)肝明目的作用。在了解枸杞的營養(yǎng)成分，食用價值后許多人就陷入誤區(qū)，覺得每次煲湯都加入枸杞，或者用枸杞泡水飲用一定能獲得好處。
實際上，有藥用價值的食材在使用上應(yīng)該恰當(dāng)，了解身體情況，要調(diào)節(jié)的病癥類型去謹(jǐn)慎選擇。如果吃太多枸杞，會有負面影響，作為溫補食材容易導(dǎo)致上火，沒有對癥用藥會讓病情難以改善。
4、五谷粗糧
不少人存在誤區(qū)，覺得想要養(yǎng)生選擇五谷粗糧就可以。了解到大部分的粗糧都富含膳食纖維，可以增加飽腹感，吃了不會太快饑餓，也不容易獲取其他精細類食物而讓血糖波動，逐漸發(fā)胖，因此每天都大量吃粗糧。
粗糧看似健康，但應(yīng)該掌握正確吃粗糧方法，把控好量，正確搭配。如果選擇的是那些二次加工的粗糧，有其他添加劑，或者這些粗糧本身含有豐富淀粉，經(jīng)常過量吃，一樣有健康隱患。
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