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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
現(xiàn)如今牛奶也成為了很多人的日常生活中的不可缺少的必須品?？墒呛芏嗳硕疾恢琅Ｄ痰降资裁磿r候喝最好呢，還有喝牛奶的好處到底有哪些呢，以及假如你空腹喝牛奶的話會不會有什么危害呢，不知道這些大家都是否清楚?那么今天我們就帶領(lǐng)這大家來了解一下這些大家所不曾留意的缺非常重要的基本的知識。
一、牛奶中會含有豐富的鈣、還有蛋白質(zhì)
牛奶含豐富的鈣，蛋白質(zhì)以及維生素等非常有利于人體的營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶也是一種非常容易被人體消化并且快速吸收的天然的食物?，F(xiàn)如今，不論男女老少喜歡喝牛奶的人慢慢的增多，所以說牛奶也就成了人們的生活中的最重要的良好的營養(yǎng)食品。尤其是一些小孩每天早上、睡前都要喝一瓶牛奶，這對孩子的成長是有很大好處的。
二、人的早餐熱能供應(yīng)會占人體的總熱能需求的25%到30%左右
大家可以在早餐時喝一杯牛奶一定是好的，同時也可以再配合雞蛋以及面包，這樣的話就可以提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)。因為空腹喝牛奶會非常容易餓。所以以上說的這一點就顯得尤為重要。
三、下午4點左右及在晚餐前去喝牛奶是很好的
在你晚上要睡覺以前喝一杯牛奶可以有助于你的睡眠，讓你保持夜晚不失眠，同時大家在喝牛奶的時候也可以去配上幾塊餅干效果會更加的好。還可以在下午四點左右去喝牛奶。有利于人體骨骼增生。
四、晚上喝牛奶抵抗失眠
因為大家都知道牛奶中會含有一種能讓人非常容易能夠產(chǎn)生疲倦欲睡的一種生化物L色氨酸，還有一些微量元素比如啡類物質(zhì)，同時這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜以及催眠的作用，尤其是L色氨酸它是大腦合成羥色的最主要的原料之一，可能有些人知道五羥色胺對于人體的大腦睡眠起著非常關(guān)鍵而且有效的作用，它能夠非常好的使大腦的思維活動暫時受到牛奶的抑制，從而使人想睡眠。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶也很好。
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